2006.10.03今天連三，德娟老師塑身、養身和Apple老師初級。從第一次到現在後仰我的腰部都會隱隱作痛，今天把出力點和意念稍做改變，原則上還是腰盤向前推、夾肛縮腹，加上背部要用意念向上向後、延展自己的上半身，同時要壓肩、頭不能向後調，這樣調整之後，尾椎的疼痛有改善。今天還向"半輪式"的變化式挑戰，頭撐地手在胸前合掌，這時候肩頸要出力，老師說有助於以後的進階。再大休息的時候向自己挑戰全輪是有成功，而且可以撐很久，哈哈！！
第二結算是輕鬆，一開始就用輪棒按摩頭部到後肩，再來就是雙手背後抓輪棒的左右測彎、後仰、前彎90度，老師說他只在養身課程做前彎90度，因為有無輪棒矯正的效果有差。每次德娟老師的課都會有蹲下的動作，不過我都重心向前，跟老師說得穩定蹲下重心向後不一樣，而且蠻吃力的。
第三節是happy time，森弘和力瑋都來一起做瑜珈，信榮因為這星期公司要考iso認證就沒來。今天Apple帶了一些不一樣的動作，雙腳交叉的各種側彎、後仰、和雙腳站立點不一樣的窈窕式，對腿不線條有很大幫助。做到某個動作的時候力瑋因為硬來被老師點到，說這是誰的同學啊，哈哈…真尷尬＠＠。
第二結算是輕鬆，一開始就用輪棒按摩頭部到後肩，再來就是雙手背後抓輪棒的左右測彎、後仰、前彎90度，老師說他只在養身課程做前彎90度，因為有無輪棒矯正的效果有差。每次德娟老師的課都會有蹲下的動作，不過我都重心向前，跟老師說得穩定蹲下重心向後不一樣，而且蠻吃力的。
第三節是happy time，森弘和力瑋都來一起做瑜珈，信榮因為這星期公司要考iso認證就沒來。今天Apple帶了一些不一樣的動作，雙腳交叉的各種側彎、後仰、和雙腳站立點不一樣的窈窕式，對腿不線條有很大幫助。做到某個動作的時候力瑋因為硬來被老師點到，說這是誰的同學啊，哈哈…真尷尬＠＠。
