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2006.11.19今天是寶玲老師值班，起個大早快樂瑜珈去
。
熱身完之後，就兩次拜日式，老師說要加變化式，所以一次我沒有閉眼，知道有哪些變化式之後，我第二次就全程閉目，這次應該市地三次閉眼做拜日式，感覺越來越熟練，其實身體只要不緊張，都不太會晃動。再來有做到金剛魚式，這體為我星期五有做成功，不過今天好慘，躺下右側大腿筋就隱隱作痛，為了不受傷我就解開雙腿。
很多時候練瑜珈碰到瓶頸，記得呼吸和放鬆。呼吸可以減少痛苦，很多人在做體位的時候，會不自主忘記呼吸，放鬆可以讓身體更好延展，緊繃的身體會讓出力點錯誤，導致受傷等等…。所以當下次遇到瓶頸障礙，記得呼吸和放鬆在量力而為，往往有更多的收穫。
。熱身完之後，就兩次拜日式，老師說要加變化式，所以一次我沒有閉眼，知道有哪些變化式之後，我第二次就全程閉目，這次應該市地三次閉眼做拜日式，感覺越來越熟練，其實身體只要不緊張，都不太會晃動。再來有做到金剛魚式，這體為我星期五有做成功，不過今天好慘，躺下右側大腿筋就隱隱作痛，為了不受傷我就解開雙腿。
很多時候練瑜珈碰到瓶頸，記得呼吸和放鬆。呼吸可以減少痛苦，很多人在做體位的時候，會不自主忘記呼吸，放鬆可以讓身體更好延展，緊繃的身體會讓出力點錯誤，導致受傷等等…。所以當下次遇到瓶頸障礙，記得呼吸和放鬆在量力而為，往往有更多的收穫。
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