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2007.01.20
常帶去上瑜珈的黑色包包頻空消失了，心中有些不捨，裡頭還有我用的大小毛巾、星座命盤、家中KEY等等…，找過許多地方都沒下文，或許緣份到了，也不強求了，漢神到下星期二nike都打5折，在找個時間挑個新的吧。
星期一老師說『你上課要離我近點，才好糾正姿勢』，所以從這次開始，德娟老師的課我都要排到正前方去。熱身完畢之後，就開始基礎拜日式，早上的課老師都會跟大家一起做瑜珈，這種感覺很不錯，雖然少了矯正的機會，不過這樣教室就安靜許多，更能進入狀況的體驗拜日式所帶來的效果，加上今天的呼吸除了後灣會抖之外都很很順暢，所以做完拜日式就汗如雨下渾身舒暢。
這兩天的前彎，經過老師提醒讓我回想起之前的一種功法，前彎之前可以先將雙腳彎曲，胸部碰大腿，在將腳慢慢打直，這像可以做的更好，如果要極限在將雙手在後環抱小腿，就是所謂的迴紋針式，如果身體會抖動不穩，在自行統合雙腳、雙手等等…，這需要自行體驗。
最後老師再次示範過鋤和肩立，把重點放在腹肌力和肩立手撐肋骨的位置。等到我做的時候，發現竟然無法打直雙腿上肩立，需要一次一腳或是曲腳才上的去。肩立有老師的指導腳到身體更能比直了，肌肉還是小緊繃，並不能完全放鬆。
下課老師有提到今天她跟我們一起練沒幫我矯正後灣，剛好又在老師正後方，沒法看到我的姿勢，不過這沒關係，今天做拜日式的感覺其實很不賴了，機會還多得是。
上玩德娟老師的課，幾個朋友約去金礦吃早點，補充一下體力，準備小黑老師的街舞。
老師一到教室，就有學生跟老師說左天動作害他們膝蓋都瘀血，撩起來看果真有兩塊…，看來我跳的不夠認真，我膝蓋完好如初
。
今天跳較陽剛的機械舞，說偶爾要給男生一點福利
。機械舞雖然部份動作動感沒其他舞步強，不過下午跟依紋姐聊得時候，她有說到『機械舞需要肌耐力，跳起來才會好看』，看老師跳該剛就剛、該柔就柔，而我們是似柔非柔、要剛不剛的
。教完舞步之後，老師突然靈光一閃說玩一下循環，教室學生分三區，依序開始跳等跳完一輪在一起跳，很符合機器人的一動一靜。
星期日早上原跟力瑋約好一起練瑜珈，不過左天他玩太瘋了睡過頭。
今天月美老師值班，到教室的時候只能排到第三排，不過今天靠窗有感覺到風得流動…讚，在發OM聲的時候，旁邊多了一位女生，她也是用跟我一樣的nike墊子，識貨的人真不少！！
我心情並不是很好，帶著有點哀傷的心情上課，所以每個動作我都只求姿勢正確，並沒有刻意去拉伸。再大休息之後，心情就變得很好，這也是瑜珈所帶來的好處之一。
☆☆☆☆☆☆
前給篇的心得中有提到七龍珠給我的啟事，我真的蠻佩服我能想到這種比喻…（自誇一下），我是有用心再看卡通的…哈哈！！
其實不一定要拉到八分滿，只要拉到有一丁點酸就可以了，把這種酸當作是小磨練，等身體習慣之後，拉伸到這邊只是你的基礎，你又可以在找尋另一個八分滿或酸。
每次都拉到極限，肌肉酸痛抖動在所難免，身體就很難放鬆，瑜珈是一種身心靈的深層放鬆運動，有些人卻越練越渾身不對勁，這就本末倒置。
★★★★★★
常帶去上瑜珈的黑色包包頻空消失了，心中有些不捨，裡頭還有我用的大小毛巾、星座命盤、家中KEY等等…，找過許多地方都沒下文，或許緣份到了，也不強求了，漢神到下星期二nike都打5折，在找個時間挑個新的吧。
星期一老師說『你上課要離我近點，才好糾正姿勢』，所以從這次開始，德娟老師的課我都要排到正前方去。熱身完畢之後，就開始基礎拜日式，早上的課老師都會跟大家一起做瑜珈，這種感覺很不錯，雖然少了矯正的機會，不過這樣教室就安靜許多，更能進入狀況的體驗拜日式所帶來的效果，加上今天的呼吸除了後灣會抖之外都很很順暢，所以做完拜日式就汗如雨下渾身舒暢。
這兩天的前彎，經過老師提醒讓我回想起之前的一種功法，前彎之前可以先將雙腳彎曲，胸部碰大腿，在將腳慢慢打直，這像可以做的更好，如果要極限在將雙手在後環抱小腿，就是所謂的迴紋針式，如果身體會抖動不穩，在自行統合雙腳、雙手等等…，這需要自行體驗。
最後老師再次示範過鋤和肩立，把重點放在腹肌力和肩立手撐肋骨的位置。等到我做的時候，發現竟然無法打直雙腿上肩立，需要一次一腳或是曲腳才上的去。肩立有老師的指導腳到身體更能比直了，肌肉還是小緊繃，並不能完全放鬆。
下課老師有提到今天她跟我們一起練沒幫我矯正後灣，剛好又在老師正後方，沒法看到我的姿勢，不過這沒關係，今天做拜日式的感覺其實很不賴了，機會還多得是。
上玩德娟老師的課，幾個朋友約去金礦吃早點，補充一下體力，準備小黑老師的街舞。
老師一到教室，就有學生跟老師說左天動作害他們膝蓋都瘀血，撩起來看果真有兩塊…，看來我跳的不夠認真，我膝蓋完好如初
。今天跳較陽剛的機械舞，說偶爾要給男生一點福利
。機械舞雖然部份動作動感沒其他舞步強，不過下午跟依紋姐聊得時候，她有說到『機械舞需要肌耐力，跳起來才會好看』，看老師跳該剛就剛、該柔就柔，而我們是似柔非柔、要剛不剛的。教完舞步之後，老師突然靈光一閃說玩一下循環，教室學生分三區，依序開始跳等跳完一輪在一起跳，很符合機器人的一動一靜。星期日早上原跟力瑋約好一起練瑜珈，不過左天他玩太瘋了睡過頭。
今天月美老師值班，到教室的時候只能排到第三排，不過今天靠窗有感覺到風得流動…讚
，在發OM聲的時候，旁邊多了一位女生，她也是用跟我一樣的nike墊子，識貨的人真不少！！我心情並不是很好，帶著有點哀傷的心情上課，所以每個動作我都只求姿勢正確，並沒有刻意去拉伸。再大休息之後，心情就變得很好，這也是瑜珈所帶來的好處之一。
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前給篇的心得中有提到七龍珠給我的啟事，我真的蠻佩服我能想到這種比喻…（自誇一下），我是有用心再看卡通的…哈哈！！
其實不一定要拉到八分滿，只要拉到有一丁點酸就可以了，把這種酸當作是小磨練，等身體習慣之後，拉伸到這邊只是你的基礎，你又可以在找尋另一個八分滿或酸。
每次都拉到極限，肌肉酸痛抖動在所難免，身體就很難放鬆，瑜珈是一種身心靈的深層放鬆運動，有些人卻越練越渾身不對勁，這就本末倒置。
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