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2007.01.22
養身課程自從買了自用的輪棒越來越愛上，順手很多，當老師把輪棒放在小腿上成金剛跪姿，班上不少學生開始尖叫，個人覺得這動作不會痛，反而沒啥感覺，也許是大腿肉太多
，不過會痛叫出來，應該會舒服很多，不過少數人叫聲不太優雅。
之後的輪棒弓式，之前棒子都找不到大腿，今天算小進步，扣到右腳，左腳是老師幫我的，老師稱這式叫做瞎子摸象。有輪棒做輔助，這樣弓式更能正確的讓腳出力往後往上拉，如果用手拉住腳，手會滑不太好控制。
第二堂塑身，在做拜日式的時候，老師點了很多大家常犯的錯誤，邊說邊調整自己，做完兩輪之後，就揮汗如雨、渾身是汗，老師說『大家有跟拜日式很陌生的感覺嗎？』，拜日式是瑜珈者最常練得系列動作，但是做越多次並不一定就越熟練。
毛巾操之後加入了門拴式，這動作之前寶玲老師教過一次，那次我失敗了N次才抓到平衡點，今天算是第二次，平衡點自然抓的準，一次就成功。這式要能兩肩都落地會比較舒服，如果一肩不能落地，會很難受。重心如果不穩，就讓它自然翻滾，不能強迫拉回來，會受傷。
再來老師有示範拱貓→過鋤→兩邊門栓→上肩立→下攤屍的系列動作，鋤式要轉換成門栓不太容易，我頻頻翻滾
。肩立近幾次都有小小進步，身體更比直了，呼吸越來越順暢。
鋤式結束都會在做輪式，把剛剛捲曲的地方相反方向的拉伸，上輪式之後老師要求聽她口令『雙腿靠攏、抬腳、腳張開、手摸骨盤』，今天挑戰手摸骨盤，居然成功了，再來有個比較極限的，雙手抱頭鼻子碰地板…，我看到都傻眼了，在挑戰的時候老師糾正我手不能張開，還幫我把眼鏡拿起來！！感動，這式我成功了，這是極少數第一次看示範就做起來的體位。
☆☆☆☆☆☆
上課當中老師有說，後灣不好的同學，要先把前彎練好，再來後彎就輕鬆很多，似乎是對我說一樣，所以我也暫時不求我後彎變好，身體會抖就在往前一點。
下課到交誼廳吃不知道是誰帶來的甜點，老師也說明為何不讓學生在課堂做貓式過鋤，指出學生中斷脊椎還沒解開，所以這動作不宜做。
這段脊椎在前彎90度的時候也很重要，之前這段背部會沉不下去，練了許久才有點效果，像老師說得要帶意念，一點一點的慢慢把她沉下去，前彎90度會更好。
★★★★★★
養身課程自從買了自用的輪棒越來越愛上，順手很多，當老師把輪棒放在小腿上成金剛跪姿，班上不少學生開始尖叫，個人覺得這動作不會痛，反而沒啥感覺，也許是大腿肉太多
，不過會痛叫出來，應該會舒服很多，不過少數人叫聲不太優雅。之後的輪棒弓式，之前棒子都找不到大腿，今天算小進步，扣到右腳，左腳是老師幫我的，老師稱這式叫做瞎子摸象。有輪棒做輔助，這樣弓式更能正確的讓腳出力往後往上拉，如果用手拉住腳，手會滑不太好控制。
第二堂塑身，在做拜日式的時候，老師點了很多大家常犯的錯誤，邊說邊調整自己，做完兩輪之後，就揮汗如雨、渾身是汗，老師說『大家有跟拜日式很陌生的感覺嗎？』，拜日式是瑜珈者最常練得系列動作，但是做越多次並不一定就越熟練。
毛巾操之後加入了門拴式，這動作之前寶玲老師教過一次，那次我失敗了N次才抓到平衡點，今天算是第二次，平衡點自然抓的準，一次就成功。這式要能兩肩都落地會比較舒服，如果一肩不能落地，會很難受。重心如果不穩，就讓它自然翻滾，不能強迫拉回來，會受傷。
再來老師有示範拱貓→過鋤→兩邊門栓→上肩立→下攤屍的系列動作，鋤式要轉換成門栓不太容易，我頻頻翻滾
。肩立近幾次都有小小進步，身體更比直了，呼吸越來越順暢。鋤式結束都會在做輪式，把剛剛捲曲的地方相反方向的拉伸，上輪式之後老師要求聽她口令『雙腿靠攏、抬腳、腳張開、手摸骨盤』，今天挑戰手摸骨盤，居然成功了
，再來有個比較極限的，雙手抱頭鼻子碰地板…，我看到都傻眼了，在挑戰的時候老師糾正我手不能張開，還幫我把眼鏡拿起來！！感動，這式我成功了，這是極少數第一次看示範就做起來的體位。☆☆☆☆☆☆
上課當中老師有說，後灣不好的同學，要先把前彎練好，再來後彎就輕鬆很多，似乎是對我說一樣，所以我也暫時不求我後彎變好，身體會抖就在往前一點。
下課到交誼廳吃不知道是誰帶來的甜點，老師也說明為何不讓學生在課堂做貓式過鋤，指出學生中斷脊椎還沒解開，所以這動作不宜做。
這段脊椎在前彎90度的時候也很重要，之前這段背部會沉不下去，練了許久才有點效果，像老師說得要帶意念，一點一點的慢慢把她沉下去，前彎90度會更好。
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