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2007.01.26
今天拖著睡眠不足的精神、體力做瑜珈，提早20分鐘到教室，就先攤屍睡覺，等到上課才爬起來靜坐調息。
第一節課是養身，整節課都是用轉手抓輪棒配合體位法，窈窕式、海狗式、英雄式，最後是腹肌運動，腳停留在90、60、45、15度30秒，真累人
。
第二節課是哈達瑜珈，這節上課老師事先問有多少人第一次上課，有兩人，不過學瑜珈都有半年了，所以應該可以勝任。
今天老師教她所謂的哈達一，拜日式之後就來個臂力伏地挺身為青蛙式暖身，今天想挑戰烏鴉式，可是一直失敗，還是抓不到腹部和頭部的平衡點。
再來是一連串的動作，滾背→鋤式→肩立→橋式→魚式，這套流程我蠻愛的，每個動作都可以放鬆的呼吸，感受體位法帶來的奇妙感受，如果時間不受限制真的不太想跟著老師的速度變化姿勢，體位法之間的轉換所要注意的事情很多，如果突然要你改變，而會因為幾個小動作沒注意到，感受就天差地遠。
星期日早上，這星期瑜珈聚餐大家都在忙所以暫停，所以今天也不知道有多少人會來上課。
上星期問辣媽許老師的氣功教的怎樣，她說『很好，而且很多個月沒去也跟的上』，所以這星期就打算起個大早上課。
老師一來就發了一份講義，內容是關於人體脊椎和人體十四條經絡，老師把紀錄的筆記跟我們分享，並把講義說一遍，和如何利用此講義配合輪棒按摩，第一次上課就見識到他的用心
因為說明講義的關係，今天時間只夠練第五套氣功，第一次上課依然只能比手畫腳，不過老師很注重"意念"，這是一種很玄的感覺，它可以帶領氣游走全身，可以幫你暖身，可以用它想像你做不到的體位，是很神奇的一種力量。
第二節課原是德娟老師的課，不過不知啥原因改成老闆上課。
今天的瑜珈有很大的不同，一開始是一連串的坐姿暖身，一些抬腳的平衡動作很吃力（
、
、
），我在做類似的動作尾椎的5節脊椎要彎曲比較能平衡，但是這樣傷脊椎
。
再來有個半蹲膝蓋張開的動作，配合手勢每個動作停留8秒，有夠酸，但是老施救是不問我酸不酸
，上次嚇到吧！！！，據說這動作可以通瑜珈輪脈，名字我忘了，或許是下星期哈達瑜珈的課程之一，一共做兩輪，恢復成站姿我雙腿都在抖。
☆☆☆☆☆☆
瑜珈真的有神奇功效？？這星期幾次睡眠不足，但是還是有去練瑜珈，去之前肝火很大，熬夜的症狀全都有，但是做完之後通體舒暢，熬夜感覺瞬間消失，似乎很神奇。
一直很喜歡戶外練瑜珈，記得第一次在埔里Ashtanga自我練習，新鮮的空氣、鳥叫聲、潺潺流水聲、不停流出的汗水、喉呼吸的聲音，有超然的感覺，只差在心理沒法很平靜，因為…一直有媽媽跑來說『現在年輕人真早起，還在做運動』，每每打斷我剛平靜的心。
不知道高雄哪邊適合戶外瑜珈，或是有一群瑜珈愛好者已經實行了？？
★★★★★★
今天拖著睡眠不足的精神、體力做瑜珈，提早20分鐘到教室，就先攤屍睡覺，等到上課才爬起來靜坐調息。
第一節課是養身，整節課都是用轉手抓輪棒配合體位法，窈窕式、海狗式、英雄式，最後是腹肌運動，腳停留在90、60、45、15度30秒，真累人
。第二節課是哈達瑜珈，這節上課老師事先問有多少人第一次上課，有兩人，不過學瑜珈都有半年了，所以應該可以勝任。
今天老師教她所謂的哈達一，拜日式之後就來個臂力伏地挺身為青蛙式暖身，今天想挑戰烏鴉式，可是一直失敗，還是抓不到腹部和頭部的平衡點。
再來是一連串的動作，滾背→鋤式→肩立→橋式→魚式，這套流程我蠻愛的，每個動作都可以放鬆的呼吸，感受體位法帶來的奇妙感受，如果時間不受限制真的不太想跟著老師的速度變化姿勢，體位法之間的轉換所要注意的事情很多，如果突然要你改變，而會因為幾個小動作沒注意到，感受就天差地遠。
星期日早上，這星期瑜珈聚餐大家都在忙所以暫停，所以今天也不知道有多少人會來上課。
上星期問辣媽許老師的氣功教的怎樣，她說『很好，而且很多個月沒去也跟的上』，所以這星期就打算起個大早上課。
老師一來就發了一份講義，內容是關於人體脊椎和人體十四條經絡，老師把紀錄的筆記跟我們分享，並把講義說一遍，和如何利用此講義配合輪棒按摩，第一次上課就見識到他的用心
因為說明講義的關係，今天時間只夠練第五套氣功，第一次上課依然只能比手畫腳，不過老師很注重"意念"，這是一種很玄的感覺，它可以帶領氣游走全身，可以幫你暖身，可以用它想像你做不到的體位，是很神奇的一種力量。
第二節課原是德娟老師的課，不過不知啥原因改成老闆上課。
今天的瑜珈有很大的不同，一開始是一連串的坐姿暖身，一些抬腳的平衡動作很吃力（
、、），我在做類似的動作尾椎的5節脊椎要彎曲比較能平衡，但是這樣傷脊椎。再來有個半蹲膝蓋張開的動作，配合手勢每個動作停留8秒，有夠酸，但是老施救是不問我酸不酸
，上次嚇到吧！！！，據說這動作可以通瑜珈輪脈，名字我忘了，或許是下星期哈達瑜珈的課程之一，一共做兩輪，恢復成站姿我雙腿都在抖。☆☆☆☆☆☆
瑜珈真的有神奇功效？？這星期幾次睡眠不足，但是還是有去練瑜珈，去之前肝火很大，熬夜的症狀全都有，但是做完之後通體舒暢，熬夜感覺瞬間消失，似乎很神奇。
一直很喜歡戶外練瑜珈，記得第一次在埔里Ashtanga自我練習，新鮮的空氣、鳥叫聲、潺潺流水聲、不停流出的汗水、喉呼吸的聲音，有超然的感覺，只差在心理沒法很平靜，因為…一直有媽媽跑來說『現在年輕人真早起，還在做運動』，每每打斷我剛平靜的心。
不知道高雄哪邊適合戶外瑜珈，或是有一群瑜珈愛好者已經實行了？？
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