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2007.01.31
快過年了，今天利用下午把房間稍做整理，下星期姊姊搬家之後，還要在整理一次，桌子堆滿了整學期的報告和文件，幾乎看不到桌面了。
在一月最後一天好好享受一下單純的瑜珈吧！！！明天開始光華館的學員要一起來這上課，會擦出什麼火花，值得期待
。
在熱身當中，老師突然站在一位身高一樣的學員旁邊說『我們一樣高，但是舉手的高度卻差這麼多，該拉伸的不拉伸，要等到什麼時候？？』。德娟老師對於熱身要求很高，許多動作看似簡單但是拉伸地方卻很多，所以並不能因為是熱身就不專心。
帶了基礎拜日式，窈窕式加入了後腳膝蓋打的變化式，在後彎之後在膝蓋離地，但是上半身卻不能動。
最後的輪式，因為撐起來的人數較少，老師說等大家都撐起來在教新的變化式。
下課之後遇到紫羚，她只上一節課準備回家，聽她聲音似乎感冒了，我跟她說「你有在美術館對面的大樓教瑜珈嗎？」，她似乎有點驚訝我怎麼知道，不過聽她說好像還沒答應，所以有待確定。
今天的後彎老師又在一次的說明，有5個點需要一個牽動一個的拉伸（包含膝蓋、寬關節、尾肋骨、肩膀、手軸），這幾次的後彎，我除了老師說得之後，把重點擺在尾肋骨的拉伸。照理說身體抖動是因為後彎太多或是沒拉伸開來，需把身體往回一點減少抖動，但是拉伸尾肋骨之後後彎程度更多，但是抖動情況卻反而減少，如果沒有老師指導大概沒人會這樣矯正吧！！！
最後一樣有輪式的示範，老師示範單腳打直和雙腳打值得注意地方，主要是手要打直拉伸腋下，等打直之後抬腳、手離地都較輕鬆。雙腳打直時手部明顯痠痛，這樣大概撐不了多久需帶加強。
拉伸腺體、矯正駝背等等…都是輪式的功效，老師很重視輪式是否有撐起來，或許這是小指標。之前我撐半輪式就很痛苦了，經過不斷的再大休息偷偷練習，大概花了一個月才撐起全輪式，所以我對輪式有特別的情感。
☆☆☆☆☆☆
這幾天特別的寒冷，左天上完宗和老師的課，大家約去喝個東西，路上依紋姐說我穿太少，重點部位（腳、手、頸部、頭）沒保暖到，剛剛的瑜珈就白做了。
剛好今天看到一篇文章" 冬季瑜伽練習應該遵循的養生原則"，說道一些冬天做瑜珈跟平常的不同之處，可當參考。
身體可以說很誠實也可以說很陰險，在30歲之前你怎麼操它，它給你的反應最多痛個幾天，但是30歲之後它就開始一點一滴回報你這個主人了，慢性疾病等等…跟著你一輩子的病痛就上身了，所以平常的養身之道要加減涉略，別年紀大了到了藥不離身的階段，就不好了。
我也不讚成為了平常養身，一窩蜂的吃一堆有的沒的保健食品，沒注意用量或是沒評鑑過自己真正所缺少的營養素，其實吃下去的不是流失掉就是增加身體的負擔。
★★★★★★
快過年了，今天利用下午把房間稍做整理，下星期姊姊搬家之後，還要在整理一次，桌子堆滿了整學期的報告和文件，幾乎看不到桌面了。
在一月最後一天好好享受一下單純的瑜珈吧！！！明天開始光華館的學員要一起來這上課，會擦出什麼火花，值得期待
。在熱身當中，老師突然站在一位身高一樣的學員旁邊說『我們一樣高，但是舉手的高度卻差這麼多，該拉伸的不拉伸，要等到什麼時候？？』。德娟老師對於熱身要求很高，許多動作看似簡單但是拉伸地方卻很多，所以並不能因為是熱身就不專心。
帶了基礎拜日式，窈窕式加入了後腳膝蓋打的變化式，在後彎之後在膝蓋離地，但是上半身卻不能動。
最後的輪式，因為撐起來的人數較少，老師說等大家都撐起來在教新的變化式。
下課之後遇到紫羚，她只上一節課準備回家，聽她聲音似乎感冒了，我跟她說「你有在美術館對面的大樓教瑜珈嗎？」，她似乎有點驚訝我怎麼知道，不過聽她說好像還沒答應，所以有待確定。
今天的後彎老師又在一次的說明，有5個點需要一個牽動一個的拉伸（包含膝蓋、寬關節、尾肋骨、肩膀、手軸），這幾次的後彎，我除了老師說得之後，把重點擺在尾肋骨的拉伸。照理說身體抖動是因為後彎太多或是沒拉伸開來，需把身體往回一點減少抖動，但是拉伸尾肋骨之後後彎程度更多，但是抖動情況卻反而減少，如果沒有老師指導大概沒人會這樣矯正吧！！！
最後一樣有輪式的示範，老師示範單腳打直和雙腳打值得注意地方，主要是手要打直拉伸腋下，等打直之後抬腳、手離地都較輕鬆。雙腳打直時手部明顯痠痛，這樣大概撐不了多久需帶加強。
拉伸腺體、矯正駝背等等…都是輪式的功效，老師很重視輪式是否有撐起來，或許這是小指標。之前我撐半輪式就很痛苦了，經過不斷的再大休息偷偷練習，大概花了一個月才撐起全輪式，所以我對輪式有特別的情感
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這幾天特別的寒冷，左天上完宗和老師的課，大家約去喝個東西，路上依紋姐說我穿太少，重點部位（腳、手、頸部、頭）沒保暖到，剛剛的瑜珈就白做了。
剛好今天看到一篇文章" 冬季瑜伽練習應該遵循的養生原則"，說道一些冬天做瑜珈跟平常的不同之處，可當參考。
身體可以說很誠實也可以說很陰險，在30歲之前你怎麼操它，它給你的反應最多痛個幾天，但是30歲之後它就開始一點一滴回報你這個主人了，慢性疾病等等…跟著你一輩子的病痛就上身了，所以平常的養身之道要加減涉略，別年紀大了到了藥不離身的階段，就不好了。
我也不讚成為了平常養身，一窩蜂的吃一堆有的沒的保健食品，沒注意用量或是沒評鑑過自己真正所缺少的營養素，其實吃下去的不是流失掉就是增加身體的負擔。
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