2006.12.14這幾天實在太懶了，沒啥進步加上朋友聚會加上去漢神週年慶，所以很多次心得一次寫
星期二善琳老師的哈達瑜珈，上課方式跟之前有所不同，一開始先教"淨脈呼吸"，這是一種需要用手輔助的呼吸。全程把食指、中指彎曲，大拇指管理右鼻孔，無名指、小指管理左邊鼻孔（這是右撇子習慣，左撇子相反），首先大拇指按住右鼻孔，放開左鼻孔吐氣八秒，在吸氣四秒，用無名指、小指按住左鼻孔停止呼吸十二秒，並把氣沉入丹田（初學可用吞口水方式）並挾肛，再來放開大拇指的右鼻孔吐氣八秒，在吸氣四秒，按住右鼻孔，依此方法一直循環。
聽老師說當瑜珈修行者遇到撞牆期或障礙的時候可以利用呼吸法來突破，她的意思應該是平常要多練習呼吸、靜坐和冥想，達到身心靈平衡別意味的只有練習體位法，最近我都一直沒法突破，所以前幾天開始我睡覺前都會金剛跪姿練習呼吸法，希望能有所幫助。
這堂客光是呼吸法就花了一半時間，其他時間老師只交了四種體位法（英雄式一、二，青蛙式、烏鴉式），這種上課方式我還蠻喜歡的，一堂課教太多體位反而讓學生沒時間好好的體會把每種體位所帶來的回貴，也沒時好好的聽聽身體的自己的對話，雖然我的程度還不到跟身體對話，但是可以透過時間來練習︿︿！
星期二早上上過哈達和Ashtanga，晚上右跑來上宗和老師的初級瑜珈，原想說式有情贊助，但是上完課之後，感覺很舒服，所以以後決定星期二要來上宗和老師的初級瑜珈。
宗和老師上課體位法也是比較少，雖然簡單但是都很有成效，講解的也還算詳細，加上跟他認識，而且瑜珈的朋友也都會來上他的課，所以上課特別的輕鬆自在，整堂課程結束之後，身體很放鬆很舒服。
因為牛牛聖誕節要在高雄過，所以計畫要去墾丁和四重溪玩，不巧的式剛好碰上23號的瑜珈表演，雖然我很想參加而且之前也答應了，不過我想表演以後還會有，而且之前的夥伴幾乎都換掉了，所以跟善琳老師推掉這次的表演。利用這時間好好的跟朋友出去玩玩。
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