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2007.01.23
第一堂氣功，人數異常增多，排到第三排。老師今天教新的氣功"一指禪"（字可能有錯），號稱是少林寺的暖身功法，動作自然比較有勁道，許多動作看起來很像在武打。
今天的靜坐也是大家圍成一圈，跟上星期一樣，只是今天好大一圈，過程中我在打瞌睡
。
第二節整體原以為是上星期的新男老師，結果是老闆老師繼續上課，難道又胎死腹中？？
之前整體課程都是Ashtanga但是已經三星期改課程了
，我也不想去反應，或許改課程就是別人反應的，要練Ashtanga還是找立緯老師好了。
老師把課程定位成哈達二，體位跟上星期五一樣，一堆蹲姿、站姿的平衡式，還好今天她沒問我說酸不酸，不然一定也是大聲的說『好酸啊！！！』，在兩人互助的時候，老師指定一位女同學跟我一組，她還真不會扶，原本一隻手扶腳手另一隻扶手，她只扶我的腳，又增加力量給我，我就一直重心不穩摔…，換成我輔助的時候，她就平衡的很好，還說『哇你真會扶，我剛扶錯了，等等我在幫你』傻眼！！
Ashtanga第十七次
很久沒練Ashtanga，利用寒假時間較充裕加緊練習。今天對喉呼吸有更多認識，正確的喉呼吸是丹田不用力，可以把手指放肚臍下兩指節處測試，如果丹田有張大舅是錯誤的喉呼吸。
力瑋老師的粉絲真的很多
，今天新來3個好像是互相認識，直接跟老師說我們第一次上課，因為聽說力瑋老師很帥。真是太cool，帶著欣賞老師心情來上課，想必效果也不錯，來練瑜珈只要帶著愉快心情上課，效果都會很讚，管他是啥原因心情爽。
拿到串連動作的細目，發現跟之前80％相同，讓我放心不少，我練Ashtanga是很重視流暢度，如果動作不熟邊看邊做，會大大影響我的呼吸和增加不必要的身體負擔。
老師把前久次拜日式，分成前五次拜日式一，後四次拜日式二（增加英雄式），之前看過David Swenson的教學dvd所以不陌生，再來有前彎、三角式、寶塔式、鳩式、地板前彎、樹式、反棒式、聖哲瑪里琪系列。
三角式老師要求很嚴格，整個身體要是平面，不能因為要手摸地把臀部往前。前彎老師很重視背部是否平直，寧可你停在背平的地方，不希望大家為了臉貼腳而背不平，那是假柔軟度，前彎時會帶兩次呼吸，第一次背平、第二次縮肚，再來停留喉呼吸。
Ashtanga是通體舒暢的一種瑜珈，我光是九次拜日式就全身外加地板都是汗水，但卻一點都不會累，一方面是之前練過，另一方面Ashtanga會帶來巨大的能量，所以不建議一天練兩次，聽說會睡不著（身體想睡、心靈亢奮）。
下課跟老師閒連問他『星期一、二課程一樣嗎？』想說選一天來上，不過老師回說『星期一會講解得很詳細並且調整體位，星期二以串連為主，希望兩天都來上。』。
☆☆☆☆☆☆
老闆下課前跟大家宣導，光華館二月份要整修，所以學生都會來民族館上課，他們暫定用小教室，塞不下的人在來大教室，到時後會發號碼牌排隊上課。
還說我們是主他們是客，別說『這位置是我的，請他們讓位』之類的話。之前就聽說光華館的老鳥位置都是固定的，菜鳥佔了位子老鳥還會"請"她離開！！！
看來二月份將會是天天爆滿的狀態下上課，上課前還要領號碼牌，連上兩節聽說要下課再去領一次，冏了。
★★★★★★
第一堂氣功，人數異常增多，排到第三排。老師今天教新的氣功"一指禪"（字可能有錯），號稱是少林寺的暖身功法，動作自然比較有勁道，許多動作看起來很像在武打。
今天的靜坐也是大家圍成一圈，跟上星期一樣，只是今天好大一圈，過程中我在打瞌睡
。第二節整體原以為是上星期的新男老師，結果是老闆老師繼續上課，難道又胎死腹中？？
之前整體課程都是Ashtanga但是已經三星期改課程了
，我也不想去反應，或許改課程就是別人反應的，要練Ashtanga還是找立緯老師好了。老師把課程定位成哈達二，體位跟上星期五一樣，一堆蹲姿、站姿的平衡式，還好今天她沒問我說酸不酸，不然一定也是大聲的說『好酸啊！！！』，在兩人互助的時候，老師指定一位女同學跟我一組，她還真不會扶，原本一隻手扶腳手另一隻扶手，她只扶我的腳，又增加力量給我，我就一直重心不穩摔…，換成我輔助的時候，她就平衡的很好，還說『哇你真會扶，我剛扶錯了，等等我在幫你』傻眼！！
Ashtanga第十七次
很久沒練Ashtanga，利用寒假時間較充裕加緊練習。今天對喉呼吸有更多認識，正確的喉呼吸是丹田不用力，可以把手指放肚臍下兩指節處測試，如果丹田有張大舅是錯誤的喉呼吸。
力瑋老師的粉絲真的很多
，今天新來3個好像是互相認識，直接跟老師說我們第一次上課，因為聽說力瑋老師很帥。真是太cool，帶著欣賞老師心情來上課，想必效果也不錯，來練瑜珈只要帶著愉快心情上課，效果都會很讚，管他是啥原因心情爽。拿到串連動作的細目，發現跟之前80％相同，讓我放心不少，我練Ashtanga是很重視流暢度，如果動作不熟邊看邊做，會大大影響我的呼吸和增加不必要的身體負擔。
老師把前久次拜日式，分成前五次拜日式一，後四次拜日式二（增加英雄式），之前看過David Swenson的教學dvd所以不陌生，再來有前彎、三角式、寶塔式、鳩式、地板前彎、樹式、反棒式、聖哲瑪里琪系列。
三角式老師要求很嚴格，整個身體要是平面，不能因為要手摸地把臀部往前。前彎老師很重視背部是否平直，寧可你停在背平的地方，不希望大家為了臉貼腳而背不平，那是假柔軟度，前彎時會帶兩次呼吸，第一次背平、第二次縮肚，再來停留喉呼吸。
Ashtanga是通體舒暢的一種瑜珈，我光是九次拜日式就全身外加地板都是汗水，但卻一點都不會累，一方面是之前練過，另一方面Ashtanga會帶來巨大的能量，所以不建議一天練兩次，聽說會睡不著（身體想睡、心靈亢奮）。
下課跟老師閒連問他『星期一、二課程一樣嗎？』想說選一天來上，不過老師回說『星期一會講解得很詳細並且調整體位，星期二以串連為主，希望兩天都來上。』。
☆☆☆☆☆☆
老闆下課前跟大家宣導，光華館二月份要整修，所以學生都會來民族館上課，他們暫定用小教室，塞不下的人在來大教室，到時後會發號碼牌排隊上課。
還說我們是主他們是客，別說『這位置是我的，請他們讓位』之類的話。之前就聽說光華館的老鳥位置都是固定的，菜鳥佔了位子老鳥還會"請"她離開！！！
看來二月份將會是天天爆滿的狀態下上課，上課前還要領號碼牌，連上兩節聽說要下課再去領一次，冏了。
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