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2007.02.03
左天的聚餐中，大家都有說『晚上到教室都聞到一股肅殺的氣氛』，2月份因為光華館整修，所以民族館分成AB兩教室，晚上的課程幾乎資深老師都會強碰，所以比較心就會出現了，誰上A教室誰上B教室變成大家觀察的對象，大家都不喜歡這種感覺，這是單純的瑜珈，或許被大家認識之後這些困腦也會增加吧。好在我早上就去上課避開這種尷尬的場景。
早上8.10就跑去上許老師氣功，不過還在依樣畫葫蘆的程度，等動作熟了我想才會有進一步的感覺。最後靜坐時老師會幫同學灌頂，老師說『下次手放在你們頭部時，記得縮肛』，主要目的應該是減少灌頂的氣跑走。
9.30德娟老師的課，熱身動作老師解說很多，常做的暖身都再次說明，對於新生和舊生都收穫很多。
舉手：不光只是舉手，而是要把上半身向上拉伸。
平行曲蹲：小腿不能因為下蹲而移動，屁股無限向後，雙手平舉拉伸腋下。
畫半圓：手畫大半圓，側面就整個身體轉向側面，腳成弓箭步，胸部碰大腿。
大字上下：下去時頭埋在雙腿中間，上來時膝蓋拉鼠蹊，鼠蹊拉尾肋骨，尾肋骨拉雙手軸，腳要彎曲。
區腳左右移動：分成三個程度，一、手貼地鼻碰膝蓋，二、向左時左腳打直，三、還可以在打直右腳，向右同理。
立正姿勢顛腳：像立正一樣得手貼在褲線，顛腳時大拇指、後腳跟、膝蓋、大腿都要靠攏。
接下來拜日式，強調棒式的顛腳位置，這影響貓式和山型，從窈窕式變化棒式之前，要先把後腳顛腳，在縮前腳併起來。
再來是弓式的左右滾動，這姿勢其實蠻舒服的，不過有些學員抓不到滾動的施力點，所以滾不過去或是用力過大。光是這三套解說就快下課了，最後是輪式，老師又再次說明輪式的好處，希望大家快點撐起輪式。
撐一次輪式相當於做一次半邊拜日式，還刻意說了撐起輪式可以瘦到最理想的身材體重，我想撐不起來的學員光聽這句就應該努力。撐上輪式之後老師糾正頭部的位置，應該向前看而不事向上或向下看。
左天的聚餐中，大家都有說『晚上到教室都聞到一股肅殺的氣氛』，2月份因為光華館整修，所以民族館分成AB兩教室，晚上的課程幾乎資深老師都會強碰，所以比較心就會出現了，誰上A教室誰上B教室變成大家觀察的對象，大家都不喜歡這種感覺，這是單純的瑜珈，或許被大家認識之後這些困腦也會增加吧。好在我早上就去上課避開這種尷尬的場景。
早上8.10就跑去上許老師氣功，不過還在依樣畫葫蘆的程度，等動作熟了我想才會有進一步的感覺。最後靜坐時老師會幫同學灌頂，老師說『下次手放在你們頭部時，記得縮肛』，主要目的應該是減少灌頂的氣跑走。
9.30德娟老師的課，熱身動作老師解說很多，常做的暖身都再次說明，對於新生和舊生都收穫很多。
舉手：不光只是舉手，而是要把上半身向上拉伸。
平行曲蹲：小腿不能因為下蹲而移動，屁股無限向後，雙手平舉拉伸腋下。
畫半圓：手畫大半圓，側面就整個身體轉向側面，腳成弓箭步，胸部碰大腿。
大字上下：下去時頭埋在雙腿中間，上來時膝蓋拉鼠蹊，鼠蹊拉尾肋骨，尾肋骨拉雙手軸，腳要彎曲。
區腳左右移動：分成三個程度，一、手貼地鼻碰膝蓋，二、向左時左腳打直，三、還可以在打直右腳，向右同理。
立正姿勢顛腳：像立正一樣得手貼在褲線，顛腳時大拇指、後腳跟、膝蓋、大腿都要靠攏。
接下來拜日式，強調棒式的顛腳位置，這影響貓式和山型，從窈窕式變化棒式之前，要先把後腳顛腳，在縮前腳併起來。
再來是弓式的左右滾動，這姿勢其實蠻舒服的，不過有些學員抓不到滾動的施力點，所以滾不過去或是用力過大。光是這三套解說就快下課了，最後是輪式，老師又再次說明輪式的好處，希望大家快點撐起輪式。
撐一次輪式相當於做一次半邊拜日式，還刻意說了撐起輪式可以瘦到最理想的身材體重，我想撐不起來的學員光聽這句就應該努力。撐上輪式之後老師糾正頭部的位置，應該向前看而不事向上或向下看。
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