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2007.02.10
剛接觸瑜珈時求知若渴的我，總是會上往找心得、資料，麥可紀的網誌給我很多的啟發，他是一位愛好Ashtanga的瑜珈者，網誌內容都是它每次練習Ashtanga的心得，他的啟發老師是董老師（Ming Yoga : Ashtanga Taiwan），所以我一直很嚮往到董老師教室上課，這次上台北玩就順道園了自己的夢想
。在出發之前做了很多的功課，看過完整的Ashtanga1的流程、初體驗的價錢，當天我獨自搭公車和捷運到了明德站，出站時也沒注意路名，傻傻的走錯路，後來還是狠下心做計程車，上瑜珈課我最討厭遲到。
到教室時發現外面有三位同學了，詢問之後才知道上一節課還沒下課，就坐在外面的板凳等待，也看看公佈欄的資料。附近的環境很不錯，有三角小綠地，再過條街 就有大公園，教室外的路車輛很少，加上有公園空氣相當的好，以後自己開教室一定要找這種環境的，在大自然的環境練瑜珈才是王道，體驗跟綠地、草皮、大樹、 天空、空氣合而為一的感覺。
上節課下課之後，才看到董老師，走上前去跟老師說我是第一次來上課，老師拿了塊墊子給我用。上課的陣型式分成兩邊老師在中間，每邊八個同學分前後各 四個，這堂課算滿堂，一共16個同學，我很自然的把墊子擺在第一排，開始我的第一次台北Ashtanga1練習。
我今天上得課程是基礎1＆2＆3，老師全程用英文口令帶動作，大家都有基礎也都知道流程，不會有停頓講解的時間，所以課程相當的順暢。過程中老師會到處走動，糾正大家的姿勢，並持續的講解注意的事項，但是大家的動作是不停留的，這個感覺是跟高雄教室最大的不同，也是我所期待的。
快結束時有倒立的練習，這班的程度真好，一半以上的人都會，我還是停留在青蛙式。只要是坐姿的動作，要回到拜日式，都需要用手撐地身體抬起來，讓腳可以往後跳，這個動作需要很大的核心力量，老師說我的腹部力量不夠。
最後的大休息老師發毯子讓大家蓋住身體，大約經過5分鍾，突然傳來一陣om聲，原來是老師發生喚醒大家，之後大家起身靜坐也一起發出om聲，不知道發聲不 一樣還是如何，這教室大家發出的om聲好有能量，這是我從接觸瑜珈到現在，最具能量的一次om聲。隨後大家一起唱梵文，我不會唱所以靜靜的聆聽，好好的感受這股能量。
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董老師教室雖有其他課程，但算是專屬的Ashtanga教室，在基礎1＆2就會把流程跟大家說，所以到1＆2＆3就會只用口令帶領，這次課程只把Ashtanga1整套流程做到一半，如果想體驗整套流程它還有Ashtanga1的課程，就需要120～150分鍾的上課時間，而且五六日都還有戶外的My Sore練習，這是一種自發現的練習，速度呼吸全照自己的身體，老師只在旁協助和糾正，下課時還會圍一圈說說這次練習的感受和心得，互相交流互相成長。
高雄教室並不是專門的Ashtanga教學，而且要完全只聽口令上課不太容易，學生要知道全部的流程，並謹記在心。每次上課都會有新生來，所以老師都必須把腳步放慢。中間停留的倒數5次呼吸其實是很妨礙同學的，應該讓學生依照身體的反應去調整自己的呼吸時間，而不是聽著老師的口令呼吸。
上次立緯老師有說到一位高雄地區的專門上Ashtanga的教室"體能活力瑜伽"，麥可紀的版主也推薦這位老師，不過它教室大多集中在小港和中鋼，只有星期六的一大早在觀音山有一場（正好是在我學校山路的入口），改天一定要去試試看。
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