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2007.03.16
這星期老師都好巧，都有帶到英雄式，平常不跟流行的德娟老師也有帶到，就連外聘的育誠老師也敢一下流行，讓腿部有充分的運動到。
在進行英雄式體位法時，是很好傾聽身體因為施力點放在不同地方所帶來的感覺不一樣的最好體位，英雄式是訓練大腿的很好體位，不過施力點若放在大腿上其實會很酸痛，但如果你能用縮肚呼吸或喉呼吸來進行體位，大腿酸痛的感覺會少很多。在進行縮肚呼吸或是喉呼吸的時候你必須把核心部位緊實，自然呼吸或腹式呼吸在吸氣時核心是放鬆的。核心的出力為何會減少大腿的酸痛，或許是分擔了大腿的力量，但是我卻更相信核心出力之後身體會有一股向上的力量，減少身體的負擔。
在課堂中老闆有說不建議上課途中上wc，這時提出氣得觀念。練瑜珈會有一股無名能量誕生，如我去上wc的時候不管事大還是小，都需要用器來把它逼出來，這就浪費了剛剛所形成的氣。就連練瑜珈流的汗也算是一種良好的產物，也應該要透過按摩讓身體再次吸收，這觀念在"怎樣學好瑜珈"（P.40）中也有提到，練瑜珈流的汗不但是從內層肌肉出來的，有些更是腺體排出的體液，所以很健康。練瑜珈流的汗汗平常的摸起來會有些許的差異，我的感覺是比較滑順。
近幾次的心得都很晚才po，一方面有點懶惰，一方面最近比較想在放鬆無意識的狀態下練瑜珈，有時候一些心得會因為下一個放鬆和舒服就把它給忘記了
，常常整節課練下來都忘記剛剛有做過哪些體位。
這星期老師都好巧，都有帶到英雄式，平常不跟流行的德娟老師也有帶到，就連外聘的育誠老師也敢一下流行，讓腿部有充分的運動到。
在進行英雄式體位法時，是很好傾聽身體因為施力點放在不同地方所帶來的感覺不一樣的最好體位，英雄式是訓練大腿的很好體位，不過施力點若放在大腿上其實會很酸痛，但如果你能用縮肚呼吸或喉呼吸來進行體位，大腿酸痛的感覺會少很多。在進行縮肚呼吸或是喉呼吸的時候你必須把核心部位緊實，自然呼吸或腹式呼吸在吸氣時核心是放鬆的。核心的出力為何會減少大腿的酸痛，或許是分擔了大腿的力量，但是我卻更相信核心出力之後身體會有一股向上的力量，減少身體的負擔。
在課堂中老闆有說不建議上課途中上wc，這時提出氣得觀念。練瑜珈會有一股無名能量誕生，如我去上wc的時候不管事大還是小，都需要用器來把它逼出來，這就浪費了剛剛所形成的氣。就連練瑜珈流的汗也算是一種良好的產物，也應該要透過按摩讓身體再次吸收，這觀念在"怎樣學好瑜珈"（P.40）中也有提到，練瑜珈流的汗不但是從內層肌肉出來的，有些更是腺體排出的體液，所以很健康。練瑜珈流的汗汗平常的摸起來會有些許的差異，我的感覺是比較滑順。
近幾次的心得都很晚才po，一方面有點懶惰，一方面最近比較想在放鬆無意識的狀態下練瑜珈，有時候一些心得會因為下一個放鬆和舒服就把它給忘記了
，常常整節課練下來都忘記剛剛有做過哪些體位。 
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