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2007.05.06 (246、247)
某次聚餐小華姐說她某次問德娟老師後彎的動作，老師說要有肚臍被拉長的感覺。最近前彎因大腿受傷所以都放棄，所以開始注意一直很害怕的後彎。
民族館的天花板一直是我很詬病的地方，很多雙手抬高的動作都不能做的很舒服，要顧忌天花板，後彎也影響到。後彎我習慣把身體拉伸之後再把屁股向前推，但因為手不能打直，所以只能先拉伸肩膀以下，等候彎之後在伸展雙手，但是或許是這樣所以造成身體抖動，但這這幾次的練習，我把重點放在核心，讓核心出力，上半身只是拉伸盡量把力量放掉，所以就有肚臍被拉長的感覺，穩定度變好和呼吸也較平順。
很久沒練到的平行曲蹲，對大腿拉伸似乎有很好的復健效果，比較和緩，但卻有拉伸的感覺，應該可以作為復健的動作之一。
面對受傷後的退步，心理建設很重要，身體因為習慣之前沒受傷的關係，在做體位時會很習慣的依照之前的動作和幅度，不去注意很容易又拉傷，所以要把之前的認知打破，每個體位都要重新去定位他的難易程度，每個步驟都要重新去感受，不能免強，畢竟瑜珈事一輩子的事情，不希望因為受傷而中斷。
某次聚餐小華姐說她某次問德娟老師後彎的動作，老師說要有肚臍被拉長的感覺。最近前彎因大腿受傷所以都放棄，所以開始注意一直很害怕的後彎。
民族館的天花板一直是我很詬病的地方，很多雙手抬高的動作都不能做的很舒服，要顧忌天花板，後彎也影響到。後彎我習慣把身體拉伸之後再把屁股向前推，但因為手不能打直，所以只能先拉伸肩膀以下，等候彎之後在伸展雙手，但是或許是這樣所以造成身體抖動，但這這幾次的練習，我把重點放在核心，讓核心出力，上半身只是拉伸盡量把力量放掉，所以就有肚臍被拉長的感覺，穩定度變好和呼吸也較平順。
很久沒練到的平行曲蹲，對大腿拉伸似乎有很好的復健效果，比較和緩，但卻有拉伸的感覺，應該可以作為復健的動作之一。
面對受傷後的退步，心理建設很重要，身體因為習慣之前沒受傷的關係，在做體位時會很習慣的依照之前的動作和幅度，不去注意很容易又拉傷，所以要把之前的認知打破，每個體位都要重新去定位他的難易程度，每個步驟都要重新去感受，不能免強，畢竟瑜珈事一輩子的事情，不希望因為受傷而中斷。
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