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2007.07.20 (~302)
又是一週自我練習的一星期，許多的約會、突如而來的大雨、固定的牌局加上睡過頭和懶惰整個星期只有去上皮拉提斯，不過練習卻沒有一天間斷過，沒去上課就在家自己練習，真的愛上在家練習的快感。
原定暑假計畫要練習倒立，不過好像緣份還沒到，一直沒機會好好練習。不過卻因為之前的關於脊椎與瑜珈的報導，老師把後彎又重新解說一次，一直困腦我的後彎有了進步。之前後彎下盤無力、呼吸急促和身體抖動，我自己都很擔心會受傷。在因為新聞所建立下的機緣，得以重新認識後彎，現在腳趾抓地、骨盤向前推、腳打直，肚臍已向上延展、頭躺枕頭、上半身放鬆就完成後彎，雖還沒完全放鬆、呼吸時而亂掉，但比起之前好太多了。
不知從哪時候開始我發現我練習瑜珈前後的習慣很多，有些是怪癖，但有些是這麼做之後身體感覺很棒就一直延續下去。
一、練習前兩小時以上不吃東西。
二、練習後一小時候才進食、並慎選。
三、練習前會沖澡。
四、暖身的汗擦掉，之後按摩回收。
五、練習期間、之後不愛說話。
練習前後吃與不吃或是吃什麼，這沒一個準則，我嘗試過很多種組合，上述是我近期認為身體最舒服的狀態，通常晚上練習，中餐吃完除了流質其他東西就不碰，練習完之後會補充很多水分。每個階段我練習前後飲食習慣都不太一樣，往往某些週期剛剛的規律就不適合，就會開始尋找適合自己的規則。
至於沖澡可能最近天氣太熱或是聽過老闆說練習前印度人會淨身，所以之後就養成習慣。
我是個超級會流汗的人，但在自我練習的時候我會把後期流的汗用暗的方式讓身體在吸收，之前看"怎樣學好瑜珈"書中提到，練習瑜珈流的汗是從深層的線體流出的，所以印度修行者會把這種汗利用按摩的方式再次讓身體再次吸收。
記得去年老闆給我看過表演時的照片我就發現我練習期間表其好凶，這應該很難改變了，我不說話的時候本來就是這樣，練習中要集中精神，所以老師就算問我，我大概只會說幾個字而已，下課後有時候精神好到不想說話，有時候累想睡也不想說話…
怪癖很多目前只想到這些，每件事情每個人的習慣皆不同，用身體、心去感受定能找到適合自己的，別一昧的照單全收。
☆☆☆☆☆☆
幾天前跟立緯聊到我最近對於拉筋酸痛忍耐度降低多，他一語就道破我的疑問，飲食是主要元兇，暑假朋友都各自歸位，常常出去吃吃喝喝，加上在家吃的都是老媽在關心，所以作息、飲食都跟學期間的規律不同，我總是在夾縫中吃些清淡的蔬果累清清腸胃＠.o，當然我愛吃是眾所皆知的事情，所以自己才是主要兇手…
力緯也問到我暑假去台北練瑜珈規劃。這次鎖定在五星級的瑜珈中心，好多都是第一次體驗免費，所以就順道去看看台北的教法、風氣有何差別等等…，但主要想看看他們行銷手法、教室風格、佈置等等。
成功的教室除了好的師資，也要抓到消費者的心態、口味，表面工夫也要兼顧，除了要抓住對瑜珈有興趣的人，也要抓住來充當時尚的名媛，並且在兩者之間抓到平衡點，不能造成衝突，也不是想開店，只是喜歡這樣到處看看、想想…
★★★★★★
又是一週自我練習的一星期，許多的約會、突如而來的大雨、固定的牌局加上睡過頭和懶惰整個星期只有去上皮拉提斯，不過練習卻沒有一天間斷過，沒去上課就在家自己練習，真的愛上在家練習的快感。
原定暑假計畫要練習倒立，不過好像緣份還沒到，一直沒機會好好練習。不過卻因為之前的關於脊椎與瑜珈的報導，老師把後彎又重新解說一次，一直困腦我的後彎有了進步。之前後彎下盤無力、呼吸急促和身體抖動，我自己都很擔心會受傷。在因為新聞所建立下的機緣，得以重新認識後彎，現在腳趾抓地、骨盤向前推、腳打直，肚臍已向上延展、頭躺枕頭、上半身放鬆就完成後彎，雖還沒完全放鬆、呼吸時而亂掉，但比起之前好太多了。
不知從哪時候開始我發現我練習瑜珈前後的習慣很多，有些是怪癖，但有些是這麼做之後身體感覺很棒就一直延續下去。
一、練習前兩小時以上不吃東西。
二、練習後一小時候才進食、並慎選。
三、練習前會沖澡。
四、暖身的汗擦掉，之後按摩回收。
五、練習期間、之後不愛說話。
練習前後吃與不吃或是吃什麼，這沒一個準則，我嘗試過很多種組合，上述是我近期認為身體最舒服的狀態，通常晚上練習，中餐吃完除了流質其他東西就不碰，練習完之後會補充很多水分。每個階段我練習前後飲食習慣都不太一樣，往往某些週期剛剛的規律就不適合，就會開始尋找適合自己的規則。
至於沖澡可能最近天氣太熱或是聽過老闆說練習前印度人會淨身，所以之後就養成習慣。
我是個超級會流汗的人，但在自我練習的時候我會把後期流的汗用暗的方式讓身體在吸收，之前看"怎樣學好瑜珈"書中提到，練習瑜珈流的汗是從深層的線體流出的，所以印度修行者會把這種汗利用按摩的方式再次讓身體再次吸收。
記得去年老闆給我看過表演時的照片我就發現我練習期間表其好凶，這應該很難改變了，我不說話的時候本來就是這樣，練習中要集中精神，所以老師就算問我，我大概只會說幾個字而已，下課後有時候精神好到不想說話，有時候累想睡也不想說話…
怪癖很多目前只想到這些，每件事情每個人的習慣皆不同，用身體、心去感受定能找到適合自己的，別一昧的照單全收。
☆☆☆☆☆☆
幾天前跟立緯聊到我最近對於拉筋酸痛忍耐度降低多，他一語就道破我的疑問，飲食是主要元兇，暑假朋友都各自歸位，常常出去吃吃喝喝，加上在家吃的都是老媽在關心，所以作息、飲食都跟學期間的規律不同，我總是在夾縫中吃些清淡的蔬果累清清腸胃＠.o，當然我愛吃是眾所皆知的事情，所以自己才是主要兇手…
力緯也問到我暑假去台北練瑜珈規劃。這次鎖定在五星級的瑜珈中心，好多都是第一次體驗免費，所以就順道去看看台北的教法、風氣有何差別等等…，但主要想看看他們行銷手法、教室風格、佈置等等。
成功的教室除了好的師資，也要抓到消費者的心態、口味，表面工夫也要兼顧，除了要抓住對瑜珈有興趣的人，也要抓住來充當時尚的名媛，並且在兩者之間抓到平衡點，不能造成衝突，也不是想開店，只是喜歡這樣到處看看、想想…
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