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2007.04.01
再一次的星期日遲到近教室，這是連續第三次了，平常都很早起的我每次到了星期日好像都會刻意的放鬆自己，讓身體多睡點。
我對星期日早上的瑜珈課有別於平日的定義，早上的我全身的筋骨都特別的緊，不適合過度的拉伸，反而比較適合放鬆的伸展。而平常上課我就會多點深層的拉伸，一方面都是晚上上課，筋骨較早上鬆，一方面精神也較集中，不會晃神。
今天特別留意自己早上差別多大，拿幾個體未來比較就很清楚。毛巾操一般可以把毛巾邊緣切齊手掌外緣，早上就只能到手掌的一半，而且過去還有點卡卡的。高跪姿的側趴和門拴式都沒法做好。
經過上週力瑋的開導之後，我對某些體位法把重點擺回脊椎的延展，坐姿、站姿的前彎、寶塔式，都不求把頭埋下去或是頂地，更真誠的面對自己，讓脊椎能直直的延展，把轉折的地方擺在鼠蹊，配合呼吸，在將身體、往前往下伸展，或許時間、時機到了就自然的可以把頭靠近該靠近的地方。
☆☆☆☆☆☆
加入健身工廠有送兩堂教練一對一的指導，他會先測量你的各方面數值，再依造你希望瘦、雕塑的地方帶你去試用器材。
我一直拖到星期六才跟這位教練見面，一開對他的印象就不是很好，由其他幫我測量完數值之後，居然用詭異的笑容跟我說『讓我好好的改造你全身』，聽到這句話我就快暈倒了，並不是每個人都想要跟你一樣成為我認為噁心的肌肉男…
而且他讓你試用器材也頗不專業，一開使用很少的磅數，做個15下之後，等第二輪他提高強度至少都是2.5倍以上，一下子當然不能適應，做的氣喘吁吁，我所幸做一下就放棄，他居然說『才這幾下，你看起來沒表面這麼猛，需要多加強』，我再次傻眼。實在不是很專業的教練，好像在強調他有多強，你一定要找他當私人教練一樣。不事很愛這種感覺，剛接觸的人難免不熟悉器材的用法，抓不住施力點，這時候應做會傷到身體，我又問他那每種器材要做到什麼程度才夠？他回『做到有力竭感覺』，我暈了，跟他約星期一再見面，害我現在超想要打電話取消。
★★★★
再一次的星期日遲到近教室，這是連續第三次了，平常都很早起的我每次到了星期日好像都會刻意的放鬆自己，讓身體多睡點。
我對星期日早上的瑜珈課有別於平日的定義，早上的我全身的筋骨都特別的緊，不適合過度的拉伸，反而比較適合放鬆的伸展。而平常上課我就會多點深層的拉伸，一方面都是晚上上課，筋骨較早上鬆，一方面精神也較集中，不會晃神。
今天特別留意自己早上差別多大，拿幾個體未來比較就很清楚。毛巾操一般可以把毛巾邊緣切齊手掌外緣，早上就只能到手掌的一半，而且過去還有點卡卡的。高跪姿的側趴和門拴式都沒法做好。
經過上週力瑋的開導之後，我對某些體位法把重點擺回脊椎的延展，坐姿、站姿的前彎、寶塔式，都不求把頭埋下去或是頂地，更真誠的面對自己，讓脊椎能直直的延展，把轉折的地方擺在鼠蹊，配合呼吸，在將身體、往前往下伸展，或許時間、時機到了就自然的可以把頭靠近該靠近的地方。
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加入健身工廠有送兩堂教練一對一的指導，他會先測量你的各方面數值，再依造你希望瘦、雕塑的地方帶你去試用器材。
我一直拖到星期六才跟這位教練見面，一開對他的印象就不是很好，由其他幫我測量完數值之後，居然用詭異的笑容跟我說『讓我好好的改造你全身』，聽到這句話我就快暈倒了，並不是每個人都想要跟你一樣成為我認為噁心的肌肉男…
而且他讓你試用器材也頗不專業，一開使用很少的磅數，做個15下之後，等第二輪他提高強度至少都是2.5倍以上，一下子當然不能適應，做的氣喘吁吁，我所幸做一下就放棄，他居然說『才這幾下，你看起來沒表面這麼猛，需要多加強』，我再次傻眼。實在不是很專業的教練，好像在強調他有多強，你一定要找他當私人教練一樣。不事很愛這種感覺，剛接觸的人難免不熟悉器材的用法，抓不住施力點，這時候應做會傷到身體，我又問他那每種器材要做到什麼程度才夠？他回『做到有力竭感覺』，我暈了，跟他約星期一再見面，害我現在超想要打電話取消。
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