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2007.05.15 (249~251)
今天老闆的課全班頓時之間都變成了一隻隻貓咪，大概有90%的時間體位法都是大貓的變化式，有大貓的抬腿、拱背翹臀、測抬腿、轉換天鵝、轉換直劈腿和橫劈腿，大家好像都是布偶一樣，任由老闆操弄，初級課程放這些動作對初學者來說真的不太適合，每次在停留的時候 總是會聽到很多人唉優唉優的叫聲和好累的抱怨，不過也許是因為腿不熱身很夠，橫劈腿似乎有些進步，對於還在復健的我來說有點不可思議。
這個月德娟老師的重點擺在弓式，有單邊弓式的修正式、全弓式、弓式左右翻滾等等…，弓式是很神奇的體位，你越是放鬆越好做，小腿往後踢，大腿向上，肩頰骨內縮手放鬆，曾看過某瑜珈教室的廣告，示範的弓式只有大腿貼地，這應該是很極限，但不知識不是很標準，但是如果造著上述的方法做，其實重心會跑到大腿，就很類似廣告上得姿勢，且部會很吃力，如果身體會晃動就要改變呼吸，皮拉提斯或是喉呼吸都可，讓腹部竟可能的不隨著呼吸張縮。
依玟姐這幾個月都在接受AFAA的課程洗禮，聚餐食如聊到瑜珈，她總是可以說一堆理論，收穫很多。上次聊到英雄式和後彎有些許的新認知。
英雄式的重點骨盤要中正，後腳是關鍵，你可以顛腳，讓骨盤中正，並且讓臀部和軀幹成一平面，並不是翹臀推胸。
後彎除了臀部向前推之外，胸部還要延展開來，如果抓不住臀部向前推的要領，可以固定腰臀，只讓胸部延展拉伸，這是核心課程的後彎，跟瑜珈的後彎有些許的不同。
今天老闆的課全班頓時之間都變成了一隻隻貓咪，大概有90%的時間體位法都是大貓的變化式，有大貓的抬腿、拱背翹臀、測抬腿、轉換天鵝、轉換直劈腿和橫劈腿，大家好像都是布偶一樣，任由老闆操弄，初級課程放這些動作對初學者來說真的不太適合，每次在停留的時候 總是會聽到很多人唉優唉優的叫聲和好累的抱怨，不過也許是因為腿不熱身很夠，橫劈腿似乎有些進步，對於還在復健的我來說有點不可思議。
這個月德娟老師的重點擺在弓式，有單邊弓式的修正式、全弓式、弓式左右翻滾等等…，弓式是很神奇的體位，你越是放鬆越好做，小腿往後踢，大腿向上，肩頰骨內縮手放鬆，曾看過某瑜珈教室的廣告，示範的弓式只有大腿貼地，這應該是很極限，但不知識不是很標準，但是如果造著上述的方法做，其實重心會跑到大腿，就很類似廣告上得姿勢，且部會很吃力，如果身體會晃動就要改變呼吸，皮拉提斯或是喉呼吸都可，讓腹部竟可能的不隨著呼吸張縮。
依玟姐這幾個月都在接受AFAA的課程洗禮，聚餐食如聊到瑜珈，她總是可以說一堆理論，收穫很多。上次聊到英雄式和後彎有些許的新認知。
英雄式的重點骨盤要中正，後腳是關鍵，你可以顛腳，讓骨盤中正，並且讓臀部和軀幹成一平面，並不是翹臀推胸。
後彎除了臀部向前推之外，胸部還要延展開來，如果抓不住臀部向前推的要領，可以固定腰臀，只讓胸部延展拉伸，這是核心課程的後彎，跟瑜珈的後彎有些許的不同。
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