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2007.06.16 (~281)
這週自我練習的時間變多了，也可以說晚上有約會所以就沒去上課，但是又想練習，就在家自我陶醉。
雖說瑜珈不應該有障礙或是設限，但是再接處瑜珈到現在快一年，最近上課已不能滿足我，但還是有很多東西需要學習，所以在上課和自我練習間需要做一些取捨。體位法以不再是我的重點，呼吸、放鬆、意念、體位間的配合、平衡、契合是我現在的重點，透過自我練習是一種不錯的途徑。
暖身我都採用德娟老師的那套流程，在來的拜日式會加上一些變化式（如側棒式、貓式扭轉等等…），再來樹式、三角式，坐姿的體位有橫披腿、皮拉提斯、鋤式、肩立、輪式。整趟下來也恰巧一小時。自我練習的好處很多，之前提過不少，而近幾次把縮肛加入自我練習，夾肛的好處似乎可以提昇核心肌群的穩定和出力，和把好的氣流在體內，兩者的掌握都不容易需要時間練習才有成果和體會。
這週自我練習的時間變多了，也可以說晚上有約會所以就沒去上課，但是又想練習，就在家自我陶醉。
雖說瑜珈不應該有障礙或是設限，但是再接處瑜珈到現在快一年，最近上課已不能滿足我，但還是有很多東西需要學習，所以在上課和自我練習間需要做一些取捨。體位法以不再是我的重點，呼吸、放鬆、意念、體位間的配合、平衡、契合是我現在的重點，透過自我練習是一種不錯的途徑。
暖身我都採用德娟老師的那套流程，在來的拜日式會加上一些變化式（如側棒式、貓式扭轉等等…），再來樹式、三角式，坐姿的體位有橫披腿、皮拉提斯、鋤式、肩立、輪式。整趟下來也恰巧一小時。自我練習的好處很多，之前提過不少，而近幾次把縮肛加入自我練習，夾肛的好處似乎可以提昇核心肌群的穩定和出力，和把好的氣流在體內，兩者的掌握都不容易需要時間練習才有成果和體會。
當瑜珈老師這是我接觸瑜珈之後的新規劃，看過聽過許多例子，以及對於家不同時間下的不同想法，我一再修正我的規劃、理念，其實我只是想把健康和放鬆、舒壓帶給大家，這應該也是都會人所需要的，不必艱難的體位，只需要靜下心、達到自己認為的身、心、靈的平衡，就這很足夠了，把這種歸念帶給大家，其實比什麼都重要，剩下的就要自己利用練習和時間去學習和體驗。
瑜珈這種修行用說得真的很難理解，主要是要靠內心去感受。剛接觸時不管老師還是訪間的書籍都說跟身體對話、頃聽身體，那時候我還認為是無稽之談，但是透過不斷的練習和老師的引導，或多或少都有些收穫，這段期間我是心重於身，或許下個時段我又改回身重於心，不過到時一定又會有更多心得，立足在不同經驗上對同件事情的感受一定有所不同，我想這就是成長吧！！！
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