2006.10.18星期二因為是信榮當兵前最後一次飯友團，所以休息一天跟四劍客到"泰便宜"吃晚餐，之後在找牛牛去"Amy's Beer House"喝調酒。
星期三早上跟力瑋約好上善琳老師的哈達和整體瑜珈，不過力瑋因為左天喝酒睡過頭第一節課沒來，我到教室的時候是Apple老師代課，這兩星期都是她代課，我想應該是固定了。
第一節課開始就做兩次"拜日式"，再來是"山型"和"眼鏡蛇式"的連續動作，近期很愛這個動作，靠著前天買的護腕，手滑情況改善很多，所以"山型"算蠻大進步，頭可以自然得很靠近地面，下次要請力瑋幫我拍照放上來。再來有盤腿的練習，這就很吃力了，不知道是放的位置錯誤還是腿大粗，總是壓到大腿很不舒服，需要在加強。
結束第二節課，剛走出去就看到力瑋帶著洋基帽子遮住他的一分頭來到教室，進教室的時候我還問他要不要帶著帽子上課，他就很豪氣的把帽子脫了。今天的動作順序跟前幾次都一樣，不過老師有再把"勝利呼吸"說得更詳細，把胸部分成上中下，吸氣呼氣都依順序鼓脹收縮，再把氣導入喉嚨就是"勝利呼吸"。再來就是一連串動作，今天一樣把重點擺在腿向後向前跳躍的動作。還有"伏地挺身"到"眼鏡蛇式"腳背要貼地，可能是距離問題還是不習慣，總是做的不自然。在一連串的動作之間我突然發現我的前彎雙手掌可以貼地，應該算是小進步。最後老師有說明週年慶的時候要請男生表演Ashtanga，由立緯老師帶頭加我和民誠館的兩位，是需要加強訓練了，我可不想當場出醜＠＠
在準備離開的時候跟Apple老師寮力瑋的頭髮，她說好像流氓，應該試看不習慣這麼太短的頭髮。
2006.10.16今天下午的類比電子電路第三節課翹課了，提早回家買了三十個素水餃和酸辣湯來吃，不過好像吃太多一直到上課都覺得肚子有東西還沒消化，好久沒這樣在做瑜珈之前吃東西了，我的習慣是晚上要上課，中餐之後就禁食保持空腹上課。如果是初學者我是建議小時之前要吃點簡單的東西，這樣才有體力，後來等身體習慣瑜珈的各種體位之後，我就保持址吃到前一餐的習慣，這樣做瑜珈的感覺很不錯。
今天在上課之前還跑去體育用品店買了兩個護腕，最近因為手滑很不滿意，所以一直尋找改善的方法，最後想到運動護腕可以吸收從手臂留下的汗水，就買來試試看，兩個220會員170，使用心得等等會聊到。
今天上善琳老師的初級和整體課程，跟力瑋在最右邊的前兩排，這個位置挺不習慣，轉頭看老師的方向不太一樣也太前面。今天的初級課程老師代大家呼吸體操，動作雖然簡單但卻是很好的熱身，才沒做多久又是滿身大汗。之後老師複習了"天鵝式"這次做起來比較好了，不過後彎還是手碰不到腳跟，跟腰圍兩邊的贅肉有很大關係︿︿！最後是"鋤式"，際左天可以成功碰地之後今天又成功一次，不過在腳碰地的時候發覺胸部好像不夠挺直，不知道正不正確。
初級課程到中途的時候，老師跟大家說十一月十一日，是光華館15周年慶，所以四管得學生都會到民族館慶祝，每一館都會有表演，民族館有男生的肚皮舞和Ashtanga，當天參加的人都會有一件om的衣服當禮物，還蠻期待的，這應該算是我第一次參加類似的活動。
結束初級課程換件衣服之後，就繼續Ashtanga的課程，我今天把重點擺在雙腳跳躍的施力點，運用腹部和手臂的力量，整個過程向後跳有成功較多次數，不過向前跳只有兩次比較滿意。"青蛙式"老師有矯正我的雙腳位置，要在更後點，這樣重心有點不穩，想要重來一次卻換動作了，下次在試試看。
下課之後力瑋因為卡片滿了想跟老師買這星期要用的課程，老師推薦他用十堂一年期限一共是2000，應該式力瑋覺得有點貴，老師說『看你臉色這麼難看，那打九折給你』就這樣力瑋買了這星期要跟我一起做的堂數，他想說以後等分發之後在考慮年卡之類的。
在等力瑋洗澡的同時，老師找我去說『週年慶表演的要麻煩你，立緯會帶頭，大概做七到八分鐘，衣服以後討論』，我點頭答應，老師還說『有人說你變帥了嗎？』，我笑了一下回『健康就好』，老師說『你變蠻多的』，心情頓時開心了起來，人是需要鼓勵的︿︿！
今天購買的護腕發揮不小的功能，把手臂的汗水都吸住不會跑到手掌，這樣在做"山型"更得心應手，大概到了最後5次才有滑動的感覺，整場下來我很滿意，我在下課的時候還把汗水擠出來給力瑋看，我自己也嚇一跳，就像毛巾擰乾一樣，有一道水柱背擠出來＠＠做瑜珈的時候身上東西越少越好，所以大休息的時候要記得脫掉。
2006.10.12今天跟力瑋一起上Apple老師的初級瑜珈，比較早到看到民族館的肚皮舞開始上課了，一陣輕快的音樂配合叮叮的聲音還蠻悠閒的。一開始跳瑜珈舞、拜日式，再來就是第一次做的"海豚式"，一種用手肘撐地用腹部的力量做山形和蛇式的連續動作，重點在於腹部用力不是手肘。還有貓式的扭轉，可以刺激膀胱經和瘦腰部贅肉也可以舒緩簡部的壓力。再來就是坐姿的前彎動作和躺著拉腿經，這些動作都是我需要加強的地方，所以我都會努力的拉經，為了以後的劈腿加油！！！今天受挫蠻深的，所以利用結束時的大休息我獨自撐全輪式，自我肯定滿足一下︿︿
下課之後櫃台遇到Apple老師，老師說我做的很好，力瑋體力需要加強，很開心的踏上回家旅程！！！
2006.10.11結束三天的南投埔里自由行之後，是需要好好的排毒一下，今天選擇德娟老師的塑身和善琳老師的哈達。德娟老師還是一樣，放假後的第一天都會說左天吃多了要來排毒，那就"拜日式"變化式統統都加，不過經過上次之後已經習慣這套動作。最近在"窈窕式"、"眼鏡蛇式"一直很不順暢，腹部到大腿內側的經絡還沒拉開，所以"窈窕式"算是一直在硬撐，"眼鏡蛇式"則是降肩的時候感覺卡卡的，而且變化到腳背貼地順暢度很差，這些問題都是初期沒有出現的，最近一直很困擾我＠＠最後一樣有"全輪式"，這是最近鍊成功的動作，一直很期待能做到，算是對自己的一種肯定、挑戰，今天撐起兩次，腳還前後走了幾步。
2006.10.09今天是南投埔里自由行的第二天早晨，我一直很嚮往再大自然里做瑜珈的感覺，所以這次埔里當然不能錯過，等寒假如果有去關島一定要去當地的瑜珈教室或是大自然做一次瑜珈。
距離上次Ashtanga已經間隔一星期了，所以為了這次埔里瑜珈我把上次買的初級"Ashtanga 第一級教學 DVD"看了一下，裡面David Swenson有教到"勝利呼吸"跟我所認知的有出路，David Swenson 教的是吸氣腹部內縮、吐氣腹部漲，跟太極老師所教"逆勢呼吸"的一樣，做起來不太容易如果加上動作更是難，需要時間去習慣。DVD裡面有交到拜日A、B和英雄式，這些應該就夠我在埔里做一次一小時的瑜珈所以就把這段反覆看了2次。
當天我5.30分就設定鬧鐘起床，在貪睡10分鐘之後就起身拿起瑜伽墊、毛巾，到民宿外頭草地去呼吸新鮮空氣、坐坐暖身。說真的要我在民宿做瑜珈真的也真掙扎，不過錯過這次也不知道要多久才能再來一次空氣這麼好、這樣般沒壓力的做瑜珈，如果被其他客人看到也當作在宣傳瑜珈。一開始靜坐冥想放空，再來做一些些簡單的熱身，就開始連續的拜日A、B，這次的重點擺在呼吸，做完拜日式AB之後，就是"英雄式"再來"鋤式"和"輪式"，整體做完之後很不錯，不過手臂有點酸痛，可能是很久沒這麼激烈了＠＠在做的當中有幾位房客有出來散步，其中一位老太太說『現在年輕人真早起』，不過我不喜歡在做於家中途說話所以也沒回話。
有這次的經驗之後，我想以後有機會我一定要再去接近大自然的地方做瑜珈，可以呼吸到新鮮空氣是一件很幸福的事情，希望瑜珈同好者一定要嘗試看看︿︿
