2007.03.03
228這個歷史頗具爭議的日子跟我們個年輕人沒啥關係，大伙相約去藤枝森林遊樂區踏青，把只會在這天爭吵的鳥事留在市區。
從我家出發走國道10號到底，往美濃再往六龜，就可以接到藤枝森林遊樂區的林道，路成大約2小時，沿途路況相當良好。
森林遊樂區可以分成左右兩個圈圈，兩邊都有撩望台，我們這次選擇是左半邊的路線，全程大概走了3～4小時（包和休息時間），艱苦路段只佔全程的1/3，一個永無止境的上升石階。
旅遊建議，可以從外面買山豬肉進去裡面當中餐，或是攜帶自製的三明治等等…，板凳、涼亭都還算多所以休息位置不用煩惱，水勢必需品，這麼自然的地方當然要配合水。
這次的相簿存放在『旅遊』目錄底下的『藤枝森林遊樂區』，歡迎參觀。
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2007.03.02
最近越來越懶惰，心得總是托好幾天才寫一次，這學期修了23個學分一共29小時
，將會是充實又忙碌4個月，所以往後心得應該是特別有感覺得才寫，中間部份就用後記來補充。
02.27是春節之後第一次回教室上課，這回立緯跟我一起來上課。春節期間的瑜珈聚會我有問宗和老師我的小腿外括的狀況，他說要我多練習兩腿交叉的對做，今天就有做到，雖然不是我第一次做，但是這次我卻明顯覺得自己身體不穩，難道跟我的小腿有關？？
03.01原本是德娟老師的進階瑜珈但老師請假所以由珺芳代課。老師今天的風格跟以往不太一樣，走溫和、輕鬆、放鬆路線，整節課都是簡易的暖身體位。
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2007.02.21
會館教室從除夕前一天就開始放連續10天的春假，這10天對我們這群愛好瑜珈的同學可真是痛苦，所以早早開始計畫這段時間去哪練瑜珈，最後決定初四到辣媽舊家練習，並由依玟和宗和帶大家練習，在這由衷的感謝兩位老師和辣媽在這艱苦時間伸出雙手即時的援救這群對瑜珈充滿飢渴的同學們。
這幾次的練習嘗試很多不一樣的風格，有依玟的有氧暖身，宗和的劈腿等等…，有別於教室的風格，上起課來特別有趣，而且沒有閒雜人等所以上課氣氛都是在歡笑中度過，『快樂瑜珈，健康增加』很符合這句口號。課堂中大家還會討論一下體位法，可以聽聽大家對於同一種體位法的不同見解，這可是平常上課吸收不到的知識。
下課到文化中心附近的"山居歲月"吃有機的豆腐鍋，它是一家專賣有機食品的店家，還有賣豆花和一些簡餐，店裡頭賣得麵包、綠豆湯、豆漿和一些健康食材看起都好好吃
，是該找個時間再好好的逛一下體驗挖寶的快感。
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2007.02.18
過年期間教室放假，想練瑜珈只好自己來，我自己排定都是練習Ashtanga，因為流程固定不用自己費心安排體位，剛好趁機體驗戶外瑜珈
。
一九六次，在家自我練習，把陽台的落地窗打開，讓空氣流通，就開始Ashtanga的洗禮，這次的練習我有用相機錄影，在教室重來沒好好看過自己的練習狀況，不過基於我只穿一條內褲又濕透了所以不能外流。在最後做青蛙式的時候想嘗試看看，把雙腳抬高變成倒立，沒想到一股強烈的感覺腹部和雙手的施力點似乎抓到了，再經歷過2次抬腿失去重心之後，我決定靠牆練習看看，居然一次成功，上次之後反而更容易放鬆，享受一下瑜珈之王帶來的效果。
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2007.02.10
剛接觸瑜珈時求知若渴的我，總是會上往找心得、資料，麥可紀的網誌給我很多的啟發，他是一位愛好Ashtanga的瑜珈者，網誌內容都是它每次練習Ashtanga的心得，他的啟發老師是董老師（Ming Yoga : Ashtanga Taiwan），所以我一直很嚮往到董老師教室上課，這次上台北玩就順道園了自己的夢想
。
在出發之前做了很多的功課，看過完整的Ashtanga1的流程、初體驗的價錢，當天我獨自搭公車和捷運到了明德站，出站時也沒注意路名，傻傻的走錯路，後來還是狠下心做計程車，上瑜珈課我最討厭遲到。
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2007.02.06
星期一不知怎麼搞的狂拉肚子，原本跟姊姊約好去台南幫忙搬家也告吹，肚子裡面是呼有兩股氣一直打轉，直到下午才有點好轉，晚上只上一堂養身課。
體力雖然沒有恢復，但是上養身還算足夠，只是又大腿和左肩膀都酸酸的，應該是受涼。既然不是100％狀態上課今天的體位我全部只求意念帶到，其他就不管了。
我只對老師最後的體位有記憶，躺姿的修正式，主要是矯正翹臀，我們往往都是翹著屁股後彎、走路等等，導致肚子突出、大腿變胖、走路姿勢不對。這體位很簡單可邊看電視邊做，躺著吸氣把胸部抬高，吐氣時由胸部、腹部、臀部依序往地板貼，只整個後背都可以平整的貼在地面，如果臀部不好貼地可以把膝蓋微彎和勾腳。看似簡單的矯正動作，但是做起來卻不容易，老師也示範翹臀和正常姿勢的站姿、走路、後彎動作的差異性，平常不注意還真不知道嚴重性。
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2007.01.04
不知不覺半年卡快到期了，早上剛到櫃檯，意外看到老闆（今天不是她值班），她說『士育，年卡快繳費啊，都預先入賬了耶』，我笑笑回「我明天先拿1000，剩的要等過年後了」，存款又要失血了。
今天德娟老師值班，近教室的時候已經開始熱身了，拜日式之後是側身的拉腿筋，側躺抬腿和側躺半弓式，我這姿勢很不穩轉換之間都會搖搖晃晃的。再來有個十字抬腿扭轉，我的痛…這姿勢我總是抓不穩我的腳，我就只能儘量做了。今天再次強調輪式重要性，這週好像是輪式週，每天都有新的輪式觀念灌入腦中，老師今天補充說『最省力最完美的輪式，手和腳要和側邊身體切齊，不能張太開，身體看起來像長方形。』
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2007.02.03
左天的聚餐中，大家都有說『晚上到教室都聞到一股肅殺的氣氛』，2月份因為光華館整修，所以民族館分成AB兩教室，晚上的課程幾乎資深老師都會強碰，所以比較心就會出現了，誰上A教室誰上B教室變成大家觀察的對象，大家都不喜歡這種感覺，這是單純的瑜珈，或許被大家認識之後這些困腦也會增加吧。好在我早上就去上課避開這種尷尬的場景。
早上8.10就跑去上許老師氣功，不過還在依樣畫葫蘆的程度，等動作熟了我想才會有進一步的感覺。最後靜坐時老師會幫同學灌頂，老師說『下次手放在你們頭部時，記得縮肛』，主要目的應該是減少灌頂的氣跑走。
9.30德娟老師的課，熱身動作老師解說很多，常做的暖身都再次說明，對於新生和舊生都收穫很多。
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2007.02.02
早上錯過8.10分的課，快到9.30分時又因為連三次忘記東西返回家裡拿東西，所以近教室以遲到6分鍾了。已經習慣在前排的我，今天在後面不太能習慣，容易分心而且動作的講解也不是聽得很清楚，許多動作也是看著別人一起做的。
第一堂課後半部，老師帶了皮拉提斯核心肌群的訓練，把腳停舉在90、60、45、30度，每個角度都有它強化的地方，90度是胸部附近，60度是肚臍附近，45度忘了，30度是生殖系統，這些動作我個人的感覺是，如果用腹式呼吸沒法讓核心機群持續的出力，所以我都改用喉呼吸。在來的動作視角在各種角度，頭上抬胸離地，兩手平行上下襬動，高度不超過肩膀，前5拍吸氣，後5拍發出"噓"聲吐氣。這兩套訓練平常多加練習可以瘦腰，但是暴累的
。
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2007.02.01
下午跟立緯被去當公差，踏進光華館發現真的好舊，這種環境跟民族館根本不能相比，蠻慶幸自己第一次就是到民族館看環境，不然我可能沒法和瑜珈結下這個緣份。
時間好趕，搬到3.15左右才放人，跟老師匆匆趕回民族館上課。原以為人數會很多，但是這堂只來了10個左右。
這堂課依然有新生，老師又要重複的講解喉呼吸，其他學員就自己練習呼吸。
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