2007.01.30
跟力瑋相約去上立緯老師的課，我朋友名字跟老師的發音一樣，鬧出不少笑話。
某次去文化中心表演，回程我帶老闆回民族館，剛好力瑋打給我，哈拉一下之後我就掛電話，老闆還問我說，立緯的電話怎麼沒讓我接…冏
。
今天是Ashtanga 二，注重串連的流暢度，是會讓身體充分流汗的課程。熱身的9次拜日式，在AB兩式的最後一次都是自我練習，照著自己呼吸的頻率配合拜日式，這種感覺真棒。
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2007.01.29
跟瑜珈朋友有幾天沒一起上課了，今天一到教室，青燕媽媽說『幫你佔了第一排位置，以只可以選擇左邊或是右邊』，哈哈傻眼…，不過好像也沒得選擇，第二排都沒位置了，只好硬著頭皮選了老師正前方的位置，其實很怕擋到後面學員看老師的示範動作（藉口＠.o）。
第一節課是養身，老師有指導手會撐到天花板的姿勢變化，先彎曲再打直。其實剛開始的30分鐘很緊張，頭一遭站在第一排，那種畫面想起來就很不協調，不過好處也不少，不用帶眼鏡就可以看清楚老師的示範。
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2007.01.29
又是再一次的睡眠不足，今天身體狀況較不一樣，竟然沒有熬夜的肝火和口乾舌燥，準備進教室享受Ashtanga。
今天是Ashtanga 1 較初學的課程，老師把重點擺在姿勢的矯正，上課前花了些時間重新教導喉呼吸，我也重新整理一次。
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2007.01.26
今天拖著睡眠不足的精神、體力做瑜珈，提早20分鐘到教室，就先攤屍睡覺，等到上課才爬起來靜坐調息。
第一節課是養身，整節課都是用轉手抓輪棒配合體位法，窈窕式、海狗式、英雄式，最後是腹肌運動，腳停留在90、60、45、15度30秒，真累人
。
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2007.01.25
利用早上美好時光上Apple老師的初級瑜珈，暖身帶瑜珈舞，再來是拜日二、三式。
今天後彎似乎好多了，抖動的程度沒之前這麼大，這星期聽過兩種關於後彎、前彎的說法，但是目標是一致的，當後彎不好，放棄要求後彎，改練前彎，前彎變好後彎自然進步，反之亦然。這兩動作是相輔相成，也可以說都是對方的緩衝式。
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2007.01.23
第一堂氣功，人數異常增多，排到第三排。老師今天教新的氣功"一指禪"（字可能有錯），號稱是少林寺的暖身功法，動作自然比較有勁道，許多動作看起來很像在武打。
今天的靜坐也是大家圍成一圈，跟上星期一樣，只是今天好大一圈，過程中我在打瞌睡
。
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2007.01.22
養身課程自從買了自用的輪棒越來越愛上，順手很多，當老師把輪棒放在小腿上成金剛跪姿，班上不少學生開始尖叫，個人覺得這動作不會痛，反而沒啥感覺，也許是大腿肉太多，不過會痛叫出來，應該會舒服很多，不過少數人叫聲不太優雅。
之後的輪棒弓式，之前棒子都找不到大腿，今天算小進步，扣到右腳，左腳是老師幫我的，老師稱這式叫做瞎子摸象。有輪棒做輔助，這樣弓式更能正確的讓腳出力往後往上拉，如果用手拉住腳，手會滑不太好控制。
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2007.01.20
常帶去上瑜珈的黑色包包頻空消失了，心中有些不捨，裡頭還有我用的大小毛巾、星座命盤、家中KEY等等…，找過許多地方都沒下文，或許緣份到了，也不強求了，漢神到下星期二nike都打5折，在找個時間挑個新的吧。
星期一老師說『你上課要離我近點，才好糾正姿勢』，所以從這次開始，德娟老師的課我都要排到正前方去。熱身完畢之後，就開始基礎拜日式，早上的課老師都會跟大家一起做瑜珈，這種感覺很不錯，雖然少了矯正的機會，不過這樣教室就安靜許多，更能進入狀況的體驗拜日式所帶來的效果，加上今天的呼吸除了後灣會抖之外都很很順暢，所以做完拜日式就汗如雨下渾身舒暢。
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2007.01.20
下午把這學期最後的專題教去給老師審核通過之後，這學期正式結束，也暫時不管過給學分，反正就好好的規劃寒假怎麼玩怎麼充實自己。
晚上的街舞，是跳到現在最累的一次，老師加了簡易地板動作，和上下移動背部的動作，重複跳了幾次才有點像樣…，每次跳都看到老師在笑，也不知道是不是看到我這不協調的動作。一開始的扇風動作有一種很屌的氣勢，尤其把頭再往上抬，學駙馬爺一樣就霸氣十足、不可一世。
我有點不太習慣跳街舞的時候，門口站著一堆人往裡面看，有種再動物猿臂關起來觀賞的感覺，不自在
，尤其老闆很喜歡偷看…，每次她在看我有喵到，我都跳超不協調還會忘記舞步。上哈達瑜珈的時候她說剛剛看你們跳的這麼棒可以組團去表演，我心中吶喊著『別再偷看了…』。
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2007.01.19
今晚是月美老師的初級瑜珈，上兩星期老師支援法院，到這星期回來上課，但是人數明顯變少，是上星期被代課操到怕了還是外頭毛毛雨的關係？？
今天有我喜歡的動作扭轉。扭轉是瑜珈三寶之一，可以按摩到內臟，也可以雕塑兩側的腰部。站姿、坐姿或躺姿的扭轉我都愛，通常扭轉之後都是放鬆狀態下呼吸，並不會有多餘的變化式，可以讓內臟享受片刻的休息，和緩衝剛剛的拉伸。
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2007.01.16
早上的學員跟晚上差別蠻大的，早上總是一堆婆婆媽媽，口無遮懶、大聲咆哮得說話
，話題總是離不開作臉、名牌等等…，聽到這些話題和聲音都只能利用耳朵遮罩自動濾掉。不過也有為了健康而來的上班族，他們上完第一堂課之後，都帶著滿足、微笑的面容去上班，想必對他們的工作效率有加倍的效果，真替他們感到幸福。今天還遇到好久不見得表演夥伴梓羚，前給天才知道她加入師資班，並且有再明誠館教初學瑜珈（第一次上課的新生班），他72年次目前在嘉南藥專讀生物科技的大一新鮮人，這年次讀大一是似乎有點晚，或許她也跟我一樣有著一段故事（存猜測）。
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2007.01.15
這學期最後一科筆試今天結束了，原本老師要16點才考，但是他突然有感而發的說『有人再聽我上課嗎？』
，之後就默默的把考卷發下去，好替老師同情。
第一節課是養身，輪棒的按摩我把重點放在腿部，某些點真的還蠻痛的，大腿外側、膝蓋內側下緣等等…，按摩這些地方的時候配合吸氣吐氣可以減輕疼痛，老師說疼痛的地方就是氣血不通，所以要好好的按摩。
暖身運動其中之一的顛腳加下蹲，今天發現我的腳掌因為大腳指和小腳趾位置落差很大，所以顛腳的時候只有3個指頭可以出力，還蠻怪異的，普通人的腳趾根部都不會落差很大，不過習慣了所以身體不太會晃，而且重點是在大腿、膝蓋、腳跟要貼緊，只要把該貼緊的地方貼緊身體就會很穩，不過我的手還是要彎曲不能打直。
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2007.01.12
星期五是愉快的一天，瑜珈的幾個朋友（家人
）都會固定聚會，大家一起分享心得、說說八卦、算算命、聊是非，可以把這星期累積的不好的心情，在歡笑中一次發洩，好迎接快樂的週末假期。
今天是下午的78兩堂通識課，因為告報都交了，所幸懶得去早點回家補眠準備上18點的街舞和19.10的哈達瑜珈。
開始上課先引導大家做"左右呼吸法"，吸氣4秒、憋氣12秒、吐氣8秒，左右鼻孔輪流，幾星期前學會之後就沒跟著老師速度，因為她會在數秒的時候講解注意事項，再接著讀秒又沒扣除，所以往往會超出很多秒數，會擾亂自己的節奏，所以我都自己讀秒，照著自己的節奏。做完左右呼吸法之後身體空間會變大，呼吸較順暢，這我有體會到，是覺得還蠻神奇和舒服，自從學會之後，晚上只要有靜坐都會先練習一次。
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2007.01.10星期一到三是練瑜珈最頻繁的時段一共七堂，有德娟老師的養身、塑身、整體，善琳老師的氣功、整體、宗和老師的初級和星期四的君芳老師的初級瑜珈。
許多星期沒上過養身課程，今天帶著新買的輪棒，很有feeling的按摩著，之前用教室的輪棒，按摩起來總是覺得髒髒的，而且相較新的輪棒也比較小隻，許多轉手的動作都很彆手，今天用這隻新輪棒，做起來蠻順手的。而且睡覺前可以按摩之後再入睡，睡眠品質加分，聽德娟老師說『她的大腿是輪棒滾到瘦的』…，原來輪棒也可以瘦身啊，真是應該要好好的努力給他滾下去。
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2007.01.07偷懶到新年十次心得一次補完。新的課表跟之前大致相同，星期二的哈達改成了氣功，星期三晚上多了皮拉提斯，宗和老師的課調到大樂，有喜有怨。
之前都沒上過氣功的課程，原因是節奏有點慢。最近把重點放在呼吸和靜坐，加上新的課表把星期二早上的哈達改成氣功，所以就去嘗試氣功課程。上課前半段是配合類似五行健康操的音樂和口令，只是節奏慢很多很多…，說真的可能第一次上課功力都只是依樣畫葫蘆，根本感覺不到氣得流動
。下半段則是老師帶領我們靜坐，這跟我之前去天帝教上的靜坐班差不多，散盤坐、打手印，說得很簡單但是真的要把心境下來真的不簡單，我的定力大概5~8分鐘吧，之後我就常打開眼睛偷看，發現很多人靜坐身體搖晃得很厲害，老師說這是正常現象，不要刻意去巧正，或許這就是身體最自然的反應。
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2006.12.27好幾個星期沒上星期三的課程，都被朋友叫去吃吃喝喝，今天剛好大家都在忙所以偷閒來上課。
最近德娟老師都是做拜日四式，跟Ashtanga的拜日式應該是一樣，只差在一開始的後彎。今天的前彎我把重點擺在放鬆膝蓋，和三要點，臀部向上、身體向下、放鬆肩頸，最後老師倒數六秒我在把膝蓋放鬆，身體和腿比較能靠近。之前膝蓋會出力，導致大腿會微微抖動，雖然老師都說要放鬆，但是之前都想放鬆不就更下不去，但是今天印證了，瑜伽要進步放鬆是不二法門。放鬆的效果在今天不只印證站姿前彎，連坐姿前彎都一樣好用，或許是今天心情太別不錯，放鬆的比以前更多些
。
結束之前有做到橋式上鋤、鋤式下橋的連續動作，這個動作我第一次接觸也是德娟老師的課，但是沒做起來，經過幾次練習，這次是第二次成功，看來又再次挑戰成功一種體位法。
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2006.12.26好想哭…這篇文章打了三次，每次都打到快結束IE7當掉，而PIXNET也沒儲存到草稿，真想OOXX。
21號到26號上過善琳老師的哈達、整體和養身、Apple老師的皮拉提斯、宗和老師的初級瑜伽。
星期四的哈達和養身，因為學校的體育課考完試，所以下午就跑去上瑜伽，人數明顯比較少，到上課也才1X人，老師最近很重視呼吸法，用了幾分鐘教淨脈呼吸（左右呼吸），再來就讓我大開眼界了青蛙式和倒立，這是我學瑜伽5個月第一次嘗試倒立，老師有教三種方式倒立，手抱頭、青蛙變化、頭和手張開成三角形，第二和第三種比較簡單，老師有幫我扶上去，我的出力點還抓不準而且心理障礙還在，身體抖個不停，所以只能短暫體會倒立的快感，沒法真正停在上面呼吸。
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2006.12.20星期一～三上過德娟老師的塑身、善琳老師哈達和整體和宗和老師的初級。
『阿…原來是這樣，士育你把膝蓋在彎曲點』德娟老師在課堂突然的一句話，說到我的痛處，民族館的天花板真的好低喔…，每次站姿手都不能打直，真的很嘔，只能用意念讓自己感覺在拉伸，不然就是回家的時候照鏡子然後把手打很直。可以把身體無限的向上延伸，這種feeling真的很不錯，如果此時在深呼吸一口氣，你就能體會跟空間合而為一的境界。
這兩星期哈達課程都很重視呼吸法，這星期也是教"淨脈呼吸"也稱作"左右呼吸"。呼吸課程佔了大概1/3，其他就是簡單的體位法，這種教法似乎比較類似國外，不過我卻很喜歡，身心都有運動到。
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2006.12.14這幾天實在太懶了，沒啥進步加上朋友聚會加上去漢神週年慶，所以很多次心得一次寫
星期二善琳老師的哈達瑜珈，上課方式跟之前有所不同，一開始先教"淨脈呼吸"，這是一種需要用手輔助的呼吸。全程把食指、中指彎曲，大拇指管理右鼻孔，無名指、小指管理左邊鼻孔（這是右撇子習慣，左撇子相反），首先大拇指按住右鼻孔，放開左鼻孔吐氣八秒，在吸氣四秒，用無名指、小指按住左鼻孔停止呼吸十二秒，並把氣沉入丹田（初學可用吞口水方式）並挾肛，再來放開大拇指的右鼻孔吐氣八秒，在吸氣四秒，按住右鼻孔，依此方法一直循環。
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2006.12.06經過前兩星期的休息，這星期要把作息時間調回來了，星期一二上了德娟老師的養身、塑身和善琳老師的哈達、整體。
經過某次下課到交誼廳吃過醉雞之後，德娟老師好像認識我了，上課的時候會注意到我的姿勢，常常會主動提醒我的姿勢哪邊錯誤。
我之所以會喜歡德娟老師的上課，是她會把下一段時間會做的體位，示範一次並且說明哪邊需要注意的，初學進階該怎麼做都會說明清楚。在"怎麼學好瑜珈"書中有提到『老師在指導每個體位法時，初學者往往只聽到一半，另一半時間在找自己得手和腳的位置』，上課的時候一定要聽完老師的講解，再去做動作，不然施力點錯誤很容易造成受傷。
星期二善琳老師的課，哈達的熱身都交給梓羚帶五行健康操，中途老師有糾正我的手，要有力的向前，並不是只有手掌。
進入課程老師把重點讓在劈腿…，我的痛啊，每個動作都不是很標準，我只能力全不受傷，而慢慢的拉筋。
整體Ashtanga課程，今天學生都上課這堂客，所以老師很少講解，讓整個串連更加流暢，今天多加了坐姿手環抱的下彎動作。
下課的時候有一位常常上體整課程的媽媽問我說你朋友怎麼很久沒上課了，我跟他說兩個都當兵了，她就說那你可以成為大家的姊妹了…，之前很高興四劍客可以陪我一起練瑜珈，但是都去當兵了，我又變成孤鳥了，雖然有認識瑜珈教室的朋友，但是感覺還是不同，改天來問小威要不要一起來，也算是推廣︿︿！
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